consigli per allenamento

[lion-h]

Buona sera gente, ho iniziato da poco ad uscire in bici(sarò uscito al massimo 6 volte) facendo dai 40 ai 75 km; anche se ho iniziato da poco direi che me la cavo benino soprattutto in salita, però vorrei dei consigli su che allenamento svolgere per poter aumentare la mia resistenza e magari anche potenza in salita e pianura in modo da poter stare al passo del gruppo.
grazie in anticipo :)

Prodotti bici scontati

 

[Fleappo]

Benvenuto!
Ti suggerisco ti utilizzare la funzione cerca e la sezione metodologie di allenamento per rispondere ale tue domande, troverai un sacco di argomenti interessati(fondo,scarico,ripetute ecc.). Buona lettura.

 

[lion-h]

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ok, grazie

 

[papalla]

Buona sera gente, ho iniziato da poco ad uscire in bici(sarò uscito al massimo 6 volte) facendo dai 40 ai 75 km; anche se ho iniziato da poco direi che me la cavo benino soprattutto in salita, però vorrei dei consigli su che allenamento svolgere per poter aumentare la mia resistenza e magari anche potenza in salita e pianura in modo da poter stare al passo del gruppo.
grazie in anticipo :)

per cominciare:
http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5
http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=category&categoryid=3