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<blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 7029993" data-attributes="member: 6731"><p>265w di FTP (misurata come poi? Hai fatto un'ora a 265w?) con 62Kg di peso è un dato discreto in termini di w/kg...ma questo è valido se si parla di percorso in salita. Anzi, se hai iniziato da quest'anno direi che il risultato è molto buono e promettente.</p><p></p><p>Il problema di base è che 265w è un valore si buono ma relativamente basso in senso assoluto. Con quei watt in pianura tieni poco più di 35kmh....niente di eccezionale insomma. </p><p></p><p>In pianura i passistoni "pesanti" spingono i 310-315w...valore che permette loro di tenere i 40km/h circa per un'ora in solitaria. Va da se che possono fare tirate a 350-360w su una doppia fila. </p><p>Con 315w ad FTP ed un peso di 75kg ti ritrovi ad avere 4.2w/kg...relativamente simili ai tuoi 265/62=4.27w/kg</p><p></p><p>Adesso probabilmente a parità di w/kg (quindi in salita ve la giocate) loro si ritrovano ad andare molto più forte di te in pianura.</p><p></p><p>Ora se la tua FTP fosse di 310-320w andresti circa come loro in pianura ma molto più forte di loro in salita. </p><p></p><p>Venendo al tuo dubbio...aumentare di peso non significa automaticamente aumentare di FTP. </p><p>L'aumento di peso vuol dire tutto e niente, dovresti aumentare SOLO la massa muscolare e lo dovresti fare in modo UTILE ma questo fisiologicamente non è possibile ovvero lavorando con carichi di peso adeguati e seguendo una dieta leggermente ipercalorica aumenterai sia il peso in parte perché aumenterai la massa muscolare ed in parte perché aumenterai la massa grassa.</p><p></p><p>La massa grassa è INUTILE al fine di muovere la bici...per cui dopo aver messo su "PESO" (muscoli + grasso) dovrai lavorare per eliminare il grasso accumulato cercando di non perdere la massa muscolare.</p><p></p><p>Il tutto NON garantisce comunque un aumento proporzionale della tua FTP. In sostanza il rapporto peso potenza non è detto che rimanga invariato. Specie se la massa muscolare porta ad anche ad un ipertrofia della parte alta (per esempio il preparatore di VWA prima del Tour diceva che l'atleta avrebbe dovuto perdere circa 2kg di massa muscolare per arrivare al suo peso forma ciclisticamente ideale)</p><p></p><p>Insomma c'è molto da lavorare.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="TheLordofBike, post: 7029993, member: 6731"] 265w di FTP (misurata come poi? Hai fatto un'ora a 265w?) con 62Kg di peso è un dato discreto in termini di w/kg...ma questo è valido se si parla di percorso in salita. Anzi, se hai iniziato da quest'anno direi che il risultato è molto buono e promettente. Il problema di base è che 265w è un valore si buono ma relativamente basso in senso assoluto. Con quei watt in pianura tieni poco più di 35kmh....niente di eccezionale insomma. In pianura i passistoni "pesanti" spingono i 310-315w...valore che permette loro di tenere i 40km/h circa per un'ora in solitaria. Va da se che possono fare tirate a 350-360w su una doppia fila. Con 315w ad FTP ed un peso di 75kg ti ritrovi ad avere 4.2w/kg...relativamente simili ai tuoi 265/62=4.27w/kg Adesso probabilmente a parità di w/kg (quindi in salita ve la giocate) loro si ritrovano ad andare molto più forte di te in pianura. Ora se la tua FTP fosse di 310-320w andresti circa come loro in pianura ma molto più forte di loro in salita. Venendo al tuo dubbio...aumentare di peso non significa automaticamente aumentare di FTP. L'aumento di peso vuol dire tutto e niente, dovresti aumentare SOLO la massa muscolare e lo dovresti fare in modo UTILE ma questo fisiologicamente non è possibile ovvero lavorando con carichi di peso adeguati e seguendo una dieta leggermente ipercalorica aumenterai sia il peso in parte perché aumenterai la massa muscolare ed in parte perché aumenterai la massa grassa. La massa grassa è INUTILE al fine di muovere la bici...per cui dopo aver messo su "PESO" (muscoli + grasso) dovrai lavorare per eliminare il grasso accumulato cercando di non perdere la massa muscolare. Il tutto NON garantisce comunque un aumento proporzionale della tua FTP. In sostanza il rapporto peso potenza non è detto che rimanga invariato. Specie se la massa muscolare porta ad anche ad un ipertrofia della parte alta (per esempio il preparatore di VWA prima del Tour diceva che l'atleta avrebbe dovuto perdere circa 2kg di massa muscolare per arrivare al suo peso forma ciclisticamente ideale) Insomma c'è molto da lavorare. [/QUOTE]
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