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<blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 7030139" data-attributes="member: 6731"><p>....non è nemmeno detto che tu sia fisiologicamente in grado di arrivare ad avere FTP reale di 300w e tenere i 62kg di peso....sarebbero poco più di 4.8w/kg, trovi molti pochi atleti con quei valori...in sostanza è possibile che tu non ci possa arrivare neppure se ti allenassi 30.000km annui pe 4 anni <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p></p><p>Viceversa, se fisiologicamente sei portato, ci arrivi in pochi mesi.....per farla breve, uno tipo Pogacar o Remco probabilmente a 4.5-4.8w/kg ci arrivano mentre dormono....mentre il 90% delle persone a questo mondo non ci può arrivare nemmeno se si allenasse come il miglior professionista del mondo.</p><p></p><p>P.S. Il test FTP proposto da GCN (se non ricordo male è ottenuto considerando il 95% dei watt medi ottenuti su un test massimale da 20' il quale è stato preceduto da ulteriori 5'full gas?) è leggermente viziato e parzialmente superato....ritengo più veritiero misurarsi su uno sforzo da circa 50-60min, è meno complicato di quello che sembra ed evita di considerare approssimazioni ed errori vari.</p><p></p><p>Io ho un passato agonistico....concluso tra gli under23 (13 anni fa). Sono 180cm...le mie migliori corse le ho fatte con un peso/forma di 62-63kg, con una % ridicola di massa grassa (sotto il 5%).</p><p>Ora il mio peso oscilla tra i 64 e i 65kg (e circa il 9-10% di massa grassa)....lato FTP il mio dato migliore del 2021 è del 7/8% più basso del mio record personale (quest'anno circa 320-325w...contri i 345/350w di 13 anni fa)...eppure ora mi alleno meno di 1/3 rispetto a quanto non facessi al tempo.</p><p>Questo a dimostrare 2 cose....la prima è che arrivati ad un certo volume diventa complicato ottenere miglioramenti tangibili e la curva di crescita si appiattisce (magari con 7.000km annui arrivi al 93% del tuo massimo potenziale....e per arrivare al 100% ti servono 22.000km)....la seconda è che "non siamo tutti uguali" per cui certi numeri non è detto che siano "nelle nostre corde" (i miei 345/350w di quel tempo sono poca roba in confronto agli oltre 400w che scaricano sui pedali i prof "più quotati").</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="TheLordofBike, post: 7030139, member: 6731"] ....non è nemmeno detto che tu sia fisiologicamente in grado di arrivare ad avere FTP reale di 300w e tenere i 62kg di peso....sarebbero poco più di 4.8w/kg, trovi molti pochi atleti con quei valori...in sostanza è possibile che tu non ci possa arrivare neppure se ti allenassi 30.000km annui pe 4 anni o-o Viceversa, se fisiologicamente sei portato, ci arrivi in pochi mesi.....per farla breve, uno tipo Pogacar o Remco probabilmente a 4.5-4.8w/kg ci arrivano mentre dormono....mentre il 90% delle persone a questo mondo non ci può arrivare nemmeno se si allenasse come il miglior professionista del mondo. P.S. Il test FTP proposto da GCN (se non ricordo male è ottenuto considerando il 95% dei watt medi ottenuti su un test massimale da 20' il quale è stato preceduto da ulteriori 5'full gas?) è leggermente viziato e parzialmente superato....ritengo più veritiero misurarsi su uno sforzo da circa 50-60min, è meno complicato di quello che sembra ed evita di considerare approssimazioni ed errori vari. Io ho un passato agonistico....concluso tra gli under23 (13 anni fa). Sono 180cm...le mie migliori corse le ho fatte con un peso/forma di 62-63kg, con una % ridicola di massa grassa (sotto il 5%). Ora il mio peso oscilla tra i 64 e i 65kg (e circa il 9-10% di massa grassa)....lato FTP il mio dato migliore del 2021 è del 7/8% più basso del mio record personale (quest'anno circa 320-325w...contri i 345/350w di 13 anni fa)...eppure ora mi alleno meno di 1/3 rispetto a quanto non facessi al tempo. Questo a dimostrare 2 cose....la prima è che arrivati ad un certo volume diventa complicato ottenere miglioramenti tangibili e la curva di crescita si appiattisce (magari con 7.000km annui arrivi al 93% del tuo massimo potenziale....e per arrivare al 100% ti servono 22.000km)....la seconda è che "non siamo tutti uguali" per cui certi numeri non è detto che siano "nelle nostre corde" (i miei 345/350w di quel tempo sono poca roba in confronto agli oltre 400w che scaricano sui pedali i prof "più quotati"). [/QUOTE]
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