consigli per ricominciare

[username]

ciao, innanzitutto saluto tutti visto che sono nuovo del forum..

il mio problema in breve è questo: vorrei ricominciare l'attività agonistica a buoni livelli dopo un periodo di circa un anno di stop..
per il momento ho iniziato a fare delle uscite corte di 1.30-2 ore, ed un paio di uscite di 3 ore con qualche salita anche lunga, il problema è che se penso ai ritmi che tenevo prima, adesso mi vien da piangere perchè mi sento piantato
con cosa ricomincio?fondo lungo?
ho 20 anni e sarei under23, problemi di tempo non ne ho molti perchè studio.

grazie a tutti

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[Big_63]

Benvenuto!!!!!
In merito alla tua domanda considerando la tua giovane età e la disponibilità di tempo dopo un migliaio di km di fondo io farei un bel test di soglia per impostare un allenamento ben strutturato.
Quanto hai perso rispetto alle tue migliori prestazioni sui classici 8' in salita?

 

[username]

ciao, grazie..
non so ancora quanto ho perso precisamente perchè ho rotto il supporto del PT e sto aspettando quello nuovo da cyclepowermeters..appena mi arriva ho intenzione di testarmi