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Testo: <blockquote data-quote="mauri-88" data-source="post: 2185465">Ciao a tutti, Ho bisogno di un consiglio,anche da chi frequenta le palestre,sono diversi anni che faccio esercizi a casa (avendo lo spazio e gli attrezzi) per cercare di aumentare la mia massa muscolare ma nonostante faccio praticamente palestra ogni giorno:(esercizi a giorni alternati: addominali bassi(4 ripetizioni da 50)e obliqui(4 rip, da 25)/flessioni(4 rip. da 50) - pesi per le spalle(4 rip da 50 peso 6kg.) e le braccia(4 rip 25 peso 8/10 kg),squat(4 rip. da 50) e addominali alti(4 rip. da 50)- spinbike e uscite con la bici da corsa), non riesco a vedere risultati, anzi ho aumentato le ripetizioni e anche il peso degli attrezzi e alla fine l'unica cosa che ho ottenuto è, leggera sindrome del tunnel carpale alla mano destra(quindi fino a quando l'infiammazione ai nervi non passa niente pesi). Ho cercato anche di cambiare l'alimentazione,eliminando le schifezze e limitando la pasta(carboidrati in genere,tranne il pane ecc...) e ho aumentato il consumo di carne ma sono dimagrito e basta(anche troppo). In poche parole lo sforzo non è proporzionato ai risultati. C'è qualcuno che può darmi un consiglio o aiutarmi nel capire dove sbaglio,qualunque cosa è utile. Grazie</blockquote>

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