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Testo: <blockquote data-quote="ERBike88" data-source="post: 2222660" data-attributes="member: 6839"><p>se vuoi aumentare la massa diminuisci la bici e con i pesi non serve fare 50 ripetizioni...... es. per le braccia 8-10 rip. fatte come si deve e con il giusto peso, sono sufficenti......non serve allenare lo stesso muscolo a giorni consecutivi, altrimenti avrai l'effetto contrario, non cresce e non recupera....per gli addominali non serve ammazzari per metterli in vista, per quelli si "lavora a tavola"</p></blockquote><p></p>