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Testo: <blockquote data-quote="Mini4wdking" data-source="post: 4682874" data-attributes="member: 4465">Complimenti!Uno che fa una RATA i consigli su come affrontare la salita dovrebbe darli, e non chiederli! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Comunque io per quel poco che ne so (come GF più lunghe ho all'attivo la Nove Colli e la Giordana), in salita ti consiglio di rimanere al ritmo del medio (si intende in base alla frequenza cardiaca), e poi recuperare (al ritmo del fondo lento) negli altri tratti (discesa e pianura/vallonato).Sempre agile, 75/80 rmp in salita, mi raccomando. Monta rapporti adeguati.E soprattutto: MANGIA, MANGIA, MANGIA, BEVI, BEVI, BEVI!!!!! Dai giorni prima, dei partire carichissimo di carboidrati, carico di liquidi (non disidratato), e mangiare da subito, dalla prima ora. Ok?</blockquote>

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