Secondo voi è meglio fare più ripetizioni di meno durata (es. 10rip da 2 min) o meno ripetizioni ma per più tempo(es.5rip da 4 min)?
Consigli Sfr
- Creatore Discussione Stambecco86
- Data di inizio
- Watchers 2
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D
Deleted member 2182
Guest
Sin dal record di Moser sviluppammo le cosiddette SFR (salite di forza-resistenza): ripetute in salita di 1-5 minuti, a 35-40 pedalate al minuto, con rapporti lunghissimi ma frequenze cardiache non superiori al ritmo medio, da ripetere per 5-8 volte con 2-3 minuti di recupero.Per quanto riguarda, in fine, l`utilità delle attività aerobiche alternative al ciclismo (corsa, sci di fondo, ecc.), il discorso è in parte analogo a quanto detto per l`allenamento di forza coi pesi: gli effetti positivi sulla prestazione in bicicletta sono tanto più evidenti quanto più basso è il livello di specializzazione del ciclista.
Questo quanto dice Sassi.
Questo quanto dice Sassi.
D
Deleted member 2182
Guest
Quando inizio a fare SFR uso quelle + brevi per le prime settimane, poi aumento la durata gradualmente.
Magari sbaglio.
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Ciao alberto c'era già un topic sulle benedette sfr..
A propositi ci sono novità per sabato??
Già è vero, chiudiamo questo, va...
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