Consigli su come allenarsi per bruciare i grassi

F

Fernando De Rossi

Novellino
22 Febbraio 2008
13
0
www.derossivalutazioniatletiche.it


Ciao sono Fernando De Rossi, da quello che dici e se ho capito bene, fino ad ora hai avuto un calo di peso non troppo ponderale (20 kg in um mese) e credo che tu adesso non riesci a scendere più di peso (poi al limite mi correggerai) e questo succede perchè il metabolismo adotta un sistema di autodifesa, abbassando il suo dispendio calorico, pertanto anche se mangi poco non riesci a dimagrire, perchè il tuo corpo mette sotto scorta i grassi e usa le proteine come energia e, in questo caso, avviene una sorta di autocannibalismo. Per cui io consiglio sempre agli atleti che seguo, di fare un pasto libero una volta alla settimana, tanto da riattivare il metabolismo che, in quel caso, riuserà i grassi a scopo energetico. Un ruolo importante viene ricoperto in questo caso dall'allenamento, che dovrà essere fatto a bassa intensità (in bici 130/135 bpm) e protratto per almeno 2 ore, in questo caso il metabolismo usa i grassi a scopo energetico e non gli zuccheri che altrimenti verrebbero usati a frequenze cardiache decisamente più alte, (in fisiologia gli zuccheri sono considerati gli accendi fiamma dei grassi e quindi i grassi bruciano soltanto in presenza degli zucceri), il ritmo della pedalata da mantenere verrà dettato dal cuore e non dalle tue imposizioni. Ti saluto e attendo la tua risposta. www.derossivalutazioniatletiche.it
 

lucaz

Pedivella
11 Ottobre 2006
415
1
udine nord
Visita sito

800 km/settimana?...3200 km/mese...38000km/anno......
e ke hai, una monovolume o una sw ???
se i tuoi calcoli sono giusti COMPLIMENTI!!!
 
Menu
Accedi
Registrati