Consigli su come allenarsi per bruciare i grassi

[kaiserjan86]

Salve, il mio problema è il seguente:

Sono alto 1.72 m e peso 93 kg. Da metà gennaio ad ora ho perso 20 kg seguendo una dieta e praticando cardio fitness ed attrezzi in palestra per un totale di 3 volte a settimana. Potreste consigliarmi una metodologia di allenamento che mi permetta in un tempo ragionevole di togliere questi altri 20 kg? Ho sentito dire che il ciclismo come sport bruciagrassi è ottimo: ho sentito bene oppure è una baggianata? Sono in attesa delle vostre dritte.

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[New]

1. mangia meno di quello che bruci
2. per il momento lascia perdere le ruote leggere
3. pedala

 

[kaiserjan86]

1. mangia meno di quello che bruci
2. per il momento lascia perdere le ruote leggere
3. pedala

Molto perfetto ed efficace come al solito...per quanto riguarda il chilometraggio ed il tipo di percorso da affrontare nonchè la cadenza di pedalata sapresti darmi qualche consiglio?

 

[New]

vai fuori più che puoi, tieni una velocità abbastanza blanda, cerca sempre di superare almeno le due ore di bicicletta consecutive, nn usare rapporti troppo lunghi, per il momento evita la salita, o almeno evita quelle troppo ripide.

 

[kaiserjan86]

vai fuori più che puoi, tieni una velocità abbastanza blanda, cerca sempre di superare almeno le due ore di bicicletta consecutive, nn usare rapporti troppo lunghi, per il momento evita la salita, o almeno evita quelle troppo ripide.

Capito...quindi dunque vediamo, velocità abbastanza blanda (tra i 25 ed i 30 di media), per la cadenza tra le 90 e le 100 va bene?

 

[Giancarla]

Salve, il mio problema è il seguente:

Sono alto 1.72 m e peso 93 kg. Da metà gennaio ad ora ho perso 20 kg seguendo una dieta e praticando cardio fitness ed attrezzi in palestra per un totale di 3 volte a settimana. Potreste consigliarmi una metodologia di allenamento che mi permetta in un tempo ragionevole di togliere questi altri 20 kg? Ho sentito dire che il ciclismo come sport bruciagrassi è ottimo: ho sentito bene oppure è una baggianata? Sono in attesa delle vostre dritte.

Mannaggia!!! Consigli non ne ho, ma complimenti sì, e tanti!!! Porca paletta, e io che non riesco a mettermi d'impegno per perderne quattro o cinque...

 

[New]

Mannaggia!!! Consigli non ne ho, ma complimenti sì, e tanti!!! Porca paletta, e io che non riesco a mettermi d'impegno per perderne quattro o cinque...

e da dove li toglieresti? ti radi i capelli?

 

[kaiserjan86]

e da dove li toglieresti? ti radi i capelli?

Se fosse maschio potrebbe provare a strapparsi i peli dal petto...ma è femmina quindi il mio discorso lascia il tempo che trova

 

[kaiserjan86]

Mannaggia!!! Consigli non ne ho, ma complimenti sì, e tanti!!! Porca paletta, e io che non riesco a mettermi d'impegno per perderne quattro o cinque...

Grazie...mi fanno piacere i tuoi complimenti.

 

[kaiserjan86]

e da dove li toglieresti? ti radi i capelli?

Ti pongo un'altra domanda: dato che mi alleno quasi sempre di mattina cosa mi consigli di mangiare a colazione, senza appesantirmi troppo ma avendo comunque una bella dose di carburante a disposizione? :-D

 

[pie_tr0]

Ti pongo un'altra domanda: dato che mi alleno quasi sempre di mattina cosa mi consigli di mangiare a colazione, senza appesantirmi troppo ma avendo comunque una bella dose di carburante a disposizione? :-D

ma se mangi a colazione, quando li bruci i grassi ?

io ti suggerirei solo di spegnere la fame mangiando uno yogurt magro e un po' di crusca, ma poi devi convicere il tuo organismo ad usare le riserve.
se vuoi ricorrere alla chimica, 500mg al giorno (presi la mattina) di acetil-carnitina possono aiutarti nel duro compito che ti sei prefisso

 

[New]

applica questo strumento al frigo... ne otterrai benefici:

 

[Maurice]

......ma non c'è un thread identico a questo con già tutte le risposte da qualche parte? Ti consiglio l'opzione cerca in alto a destra.

 

[VADABRUT]

Se fosse maschio potrebbe provare a strapparsi i peli dal petto...ma è femmina quindi il mio discorso lascia il tempo che trova

Forse ha un "triangolone anni '70" e i peli può strapparseli da lì.....
tornando al topic: cerca la discussione "Fare Fondo" iniziata da Fabione, è molto interessante.

 

[marko]

sembrera' strano ma per bruciare grassi bisogna andare piano
ovviamente devi pedalare per piu' di tre ore

 

[kaiserjan86]

ma se mangi a colazione, quando li bruci i grassi ?

io ti suggerirei solo di spegnere la fame mangiando uno yogurt magro e un po' di crusca, ma poi devi convicere il tuo organismo ad usare le riserve.
se vuoi ricorrere alla chimica, 500mg al giorno (presi la mattina) di acetil-carnitina possono aiutarti nel duro compito che ti sei prefisso

Quanto yogurt magro e quanti cereali? Dimmi i quantitativi per favore. Per quanto riguarda la Carnitina, assumo due compresse di L-Carnitina della Pro Action ogni volta che vado in bici.

 

[kaiserjan86]

sembrera' strano ma per bruciare grassi bisogna andare piano
ovviamente devi pedalare per piu' di tre ore

Piano quanto? A che andatura? Con quale cadenza di pedalate?

 

[kaiserjan86]

ma se mangi a colazione, quando li bruci i grassi ?

io ti suggerirei solo di spegnere la fame mangiando uno yogurt magro e un po' di crusca, ma poi devi convicere il tuo organismo ad usare le riserve.
se vuoi ricorrere alla chimica, 500mg al giorno (presi la mattina) di acetil-carnitina possono aiutarti nel duro compito che ti sei prefisso

E' vero che mi devo contenere, ma scusa un minimo di colazione dovrò pure farla,no? ...

 

[Giancarla]

Forse ha un "triangolone anni '70" e i peli può strapparseli da lì.....

4-5 kg di peli??? E che sono, un muflone???

E poi, perché anni '70? Andava di moda?

 

[Giancarla]

Grazie...mi fanno piacere i tuoi complimenti.

Cappero, li meriti!!! Per perdere 20 kg ci vuole una forza di volontà disumana...