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Testo: <blockquote data-quote="filippo77" data-source="post: 890569" data-attributes="member: 6406">Due parole su di me:ho 30 anni e in un anno e mezzo sono passato da 115 Kg a 90 Kg giusti. Faccio parte del club degli "smagliati" ma contenti...Ti do umilmente un consiglio molto semplice: segui pure le valide indicazioni "numeriche" suggerite in questi post, ma valuta ance l'opportunità di pedalare "in libertà" associando al ciclismo un po' di running fatto per bene. Fatto per bene intendo con controllo della frequenza cardiaca e prefissandoti seri obiettivi di miglioramento continuo delle prestazioni. Il running è un'attività bruciagrassi per certi versi persino più "radicale" della bici, che con la bici stessa è perfettamente compatibile e che ti aiuterà ad accelerare i risultati sia in termini di perdita di peso che guadagno in fiato, oltreché donare un po' di "scioltezza" generale al tuo corpo.Io purtroppo non posso uscire in bici se non nei weekend, amo farlo ma il lavoro non mi permette di aumentare la frequenza delle uscite, sicché mi alleno sui 10 Km di corsa per due volte a settimana, e ciò mi da grossi vantaggi sia quando salgo in sella sia quando nella partitella di calcetto settimanale mi scopro più rapido e reattivo anche di avversari ben più giovani e leggeri...adesso faccio i 10000 m anche in un po' meno di 50 minuti, se mi gira bene la giornata...provaci! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />Ciao e in bocca al lupo per il prosieguo della tua "impresa".</blockquote>

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