Consigli su come migliorare il mio allenamento

[kaiserjan86]

Sono un cicloamatore di 22 anni e vorrei lumi su come impostare il mio allenamento per rendere al massimo. Ho 2/3 giorni a settimana disponibili per uscire, che tipo di preparazione posso fare per migliorare sia in salita sia in pianura?

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[Deleted member 2182]

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Ce n'è un'infinità.

 

[eldorado11]

secondo me vai in una pista a aumenti il tempo in pianura ppoi vai in strada e ti fai 50 60 km di salita e pianura e discese

 

[Perone]

Sono un cicloamatore di 22 anni e vorrei lumi su come impostare il mio allenamento per rendere al massimo. Ho 2/3 giorni a settimana disponibili per uscire, che tipo di preparazione posso fare per migliorare sia in salita sia in pianura?

[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369&highlight=allenamento+tabelle[/URL]