Consigli x allenamento

[buck]

Salve a tutti
la mia stagione ciclistica è un pò in ritardo in quanto ho venduto la mia bici e solo nei prossimi giorni avrò quella nuova, il tempo poi non ci ha aiutato.
Comunque chiedevo se qualcuno di voi ha qualche tabella di allenamento, in particolare di preparazione, io non faccio gran fondo ma vorrei fare una preparazione un pò mirata in quanto faccio prevalentemente salita e fin'ora ho sempre fatto delle stagioni senza preparazione a parte spinning in inverno.
Qualcuno mi può aiutare?
Grazie

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[Black Panter]

Salve a tutti
la mia stagione ciclistica è un pò in ritardo in quanto ho venduto la mia bici e solo nei prossimi giorni avrò quella nuova, il tempo poi non ci ha aiutato.
Comunque chiedevo se qualcuno di voi ha qualche tabella di allenamento, in particolare di preparazione, io non faccio gran fondo ma vorrei fare una preparazione un pò mirata in quanto faccio prevalentemente salita e fin'ora ho sempre fatto delle stagioni senza preparazione a parte spinning in inverno.
Qualcuno mi può aiutare?
Grazie

Si ma a che punto sei? Non hai ancora iniziato????
Quante uscite a settimana faresti? Durata media degli allenamenti?

 

[BartMan]

Ciao hai provato a dare un occhiata al metodo http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=149894http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=149894

ti consiglio anche di dare una sbirciatina qui http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369

 

[buck]

Si ma a che punto sei? Non hai ancora iniziato????
Quante uscite a settimana faresti? Durata media degli allenamenti?

A parte lo spinning e qualche uscita in mountain bike parto da zero, diciamo almeno 2 uscite la settimana, minimo di 3 ore ciascuno.