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Testo: <blockquote data-quote="brianza" data-source="post: 445414" data-attributes="member: 3586">eccomi qui a chiedere aiutoad'oggi ho poco piu' di 250km sulle gambe in bdclunedi = spinning martedi = corsa su tappeto di circa 50'mercoledi = spinning giovedi = corsa o camminata (se lezione mercoledi dura) su tappeto di circa 50'venerdi = camminata su tappeto con percorso collinaresabato = in genere riposo domenica = bici dai 60 km in suappena le giornate si allungano spero di uscire la sera di martedi e giovedida casa mia in un oretta circa riuscirei a fare la salita di monticello 6km circa scendere fino a peregallo da monticello tutta discesa e salire da canonica verso tregasio con salita di circa 3 km poi discesa fino a casatotale 26 kmpotete darmi qualche dritta migliore su come gestire la cosaho fatto il calcolo della VAM da un link preso in un altro topic e sulla salita di valbrona da onno ho poco piu' che 650 na schifezzasono 180 e peso 84 ma conto con l'aumentare delle uscite di scendere di qualche kilettobm a riposo 51 di massima non ho mai fatto un test quindi non saprei mi affido al classico 220 meno eta' 39 quindi 181grazie per i consigli</blockquote>

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