volevo chiedervi alcuni consigli su come dovrei allenarmi e come dovrei pianificare la preparazione per la stagione 2010.
Alcuni dati:
- età: 21
- altezza: 186
- peso: 68
- FC soglia 185
- massa grassa 4%
Condizione media attuale:
- nei 30 in una mediofondo
- nei 50 in una granfondo
percorsi circa 14000 Km
Obbiettivo 2010:
- nei 10 in una mediofondo
- nei 20 in una granfondo
da raggiungere già alle prime corse (cecina, loano, celle ligure, etc..)
Alcune considerazioni:
- non ho limiti di durata dell'allenamento
- ho problemi di asma, quindi non posso andare agile in salita
- in pianura e sui vallonati non ho alcun problema
- sono molto spesso in crisi di fame particolarmente nei lunghi dove arrivo a spendere 5/6000 Kcal
- 1 salita di lunghezza media la tengo bene, 2 salite inizio a far fatica e mi stacco, 3 salite sono al limite.
- non seguo metodologie di allenamento, ma prossimamente vorrò farlo.
- non uso integratori
Alcuni dati:
- età: 21
- altezza: 186
- peso: 68
- FC soglia 185
- massa grassa 4%
Condizione media attuale:
- nei 30 in una mediofondo
- nei 50 in una granfondo
percorsi circa 14000 Km
Obbiettivo 2010:
- nei 10 in una mediofondo
- nei 20 in una granfondo
da raggiungere già alle prime corse (cecina, loano, celle ligure, etc..)
Alcune considerazioni:
- non ho limiti di durata dell'allenamento
- ho problemi di asma, quindi non posso andare agile in salita
- in pianura e sui vallonati non ho alcun problema
- sono molto spesso in crisi di fame particolarmente nei lunghi dove arrivo a spendere 5/6000 Kcal
- 1 salita di lunghezza media la tengo bene, 2 salite inizio a far fatica e mi stacco, 3 salite sono al limite.
- non seguo metodologie di allenamento, ma prossimamente vorrò farlo.
- non uso integratori