Salve,ho 30 anni ,1.68x65 kg,mi alleno 3-4 volte a settimana.volevo consigli su un adeguata alimentazione.attualmente un esempio su cosa mangio e' questo..:
Colazione
Latte di soia con 45 GR di cereali.
Spuntino
Panino con affettato o un frutto
Pranzo
Riso o pasta con tonno o verdure o uova sode,una mela.
Spuntino
Una banana
Cena
Carne con patate o verdure,una mela.
Consigli? Grazie..
Colazione
Latte di soia con 45 GR di cereali.
Spuntino
Panino con affettato o un frutto
Pranzo
Riso o pasta con tonno o verdure o uova sode,una mela.
Spuntino
Una banana
Cena
Carne con patate o verdure,una mela.
Consigli? Grazie..