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Testo: <blockquote data-quote="andrecaby" data-source="post: 5563985" data-attributes="member: 3568">Ti capisco, è un discorso abbastanza complesso e dibattuto. Ti posso dire che macinare km è importante si, ma quando si è all'inizio; sia come stagione, che come avvicinamento a questo sport. Molto spesso noi seguiamo quello che fanno i professionisti o altri ciclisti più "esperti", ma non è quella la strada giusta perchè noi amatori abbiamo anche un'altra vita oltre la bici e probabilmente non abbiamo alle spalle anni da sportivi. Questo fa sì che i nostri fisici non possano assorbire gli stessi volumi di lavoro. Molto meglio andare a lavorare sull'intensità e andare a stimolare il nostro fisico verso quegli adattamenti necessari per renderlo più forte ed efficiente. Conosci il detto "ad andare piano si impara ad andare piano"? Bè è vero, meglio poche uscite ma di qualità, per permettere il recupero, e quindi migliorare, mantenere la mente lucida e fresca. I grandi km si fanno con la testa soprattutto e arrivare quel giorno già stanchi e svogliati è molto peggio di arrivarci non preparati.Ti confondi, lascia stare la soglia aerobica che è un altro discorso..La soglia di riferimento è sempre quella Anaerobica che convenzionalmente può essere identificata in un range tra il 90-94% FC Max. Ma ovviamente meglio ricavarla tramite un test.</blockquote>

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