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Testo: <blockquote data-quote="andrecaby" data-source="post: 5566774" data-attributes="member: 3568">Ti ringrazio, ma è un esempio molto base che ho tirato giù sul momento per evidenziare alcuni concetti che ritengo basilari quali l'intensità, la progressività del carico e il giusto recupero.Non so se sostituirei gli intervalli in soglia puri con un under/over che è già un esercizio più avanzato che vedo all'interno di un programma più articolato e vario come quello di Carmichael appunto. Senza contare che per essere svolto correttamente necessita di PM.Inoltre in una GF vera come Sportful conta molto meno saper fare il cambio di ritmo perchè non andrai a strappi ma imposterai su ogni salita il tuo passo (90-93% soglia).</blockquote>