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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 5597678" data-attributes="member: 17016">Imho in settimana se hai poco tempo privilegia l'intensità (con ovvi periodi di recupero)Nel weekend sei hai misuratore fai salite lunghe (magari più di una) salendo il più possibile in SST, se hai cardio dal 94 al 97% di soglia, sforzo percepito sui 6 (in una scala da 1 a 10)Lunghi ok ma non esagerare sennò ti ci vuole troppi giorni per recuperare.Magari un solo lungo da 7-8 ore per il resto stai sulle 4-5 ore con tanta salita.Secondo me se uno non ha tanto fondo inutile insistere con giri da 8 ore che poi ti ci va una settimana a recuperare, meglio giri come si deve da quattro che recuperi prima e poi puoi nuovamente spingere.Il tutto imho...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />In bocca al lupo...</blockquote>

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