Buongiorno a tutti.
Volevo chiedere un consiglio, magari qualcuno ha avuto il mio stesso problema.
In alcune occasioni ma non sempre, quando faccio dei giri lunghi ed impegnativi, la notte mi sveglio come un orologio dopo la mezzanotte con le gambe che fanno male e faccio fatica a riaddormentarmi. In particolare fanno male i quadricipiti e semi alzo e li allungo trovo un po' di sollievo. Non sono crampi ma proprio dolore.
Durante l'uscita mi alimento in continuazione con paninetti e barrette/gel, anche ogni 30' e terminata la sessione mangio carboidrati (pasta e pane) accompagnati da una fonte proteica (solitamente pesce) e verdura.
Ho notato però che dopo la Granfondo Strade Bianche non ho avuto questo problema e di diverso ho solamente assunto appena arrivato al traguardo R2 RECOVERY DRINK DI ENERVIT.
Potrebbe essere questa la chiave o magari solo un caso?
Qualcuno sa consigliarmi degli integratori oppure altro che mi aiuti a risolvere.
Volevo chiedere un consiglio, magari qualcuno ha avuto il mio stesso problema.
In alcune occasioni ma non sempre, quando faccio dei giri lunghi ed impegnativi, la notte mi sveglio come un orologio dopo la mezzanotte con le gambe che fanno male e faccio fatica a riaddormentarmi. In particolare fanno male i quadricipiti e semi alzo e li allungo trovo un po' di sollievo. Non sono crampi ma proprio dolore.
Durante l'uscita mi alimento in continuazione con paninetti e barrette/gel, anche ogni 30' e terminata la sessione mangio carboidrati (pasta e pane) accompagnati da una fonte proteica (solitamente pesce) e verdura.
Ho notato però che dopo la Granfondo Strade Bianche non ho avuto questo problema e di diverso ho solamente assunto appena arrivato al traguardo R2 RECOVERY DRINK DI ENERVIT.
Potrebbe essere questa la chiave o magari solo un caso?
Qualcuno sa consigliarmi degli integratori oppure altro che mi aiuti a risolvere.
