Buongiorno a tutti...
Sono alla terza stagione, da ottobre fino a fine marzo posso uscire solo nel week end per motivi di lavoro o il sabato o la domenica, talvolta tutti e due... e fin qui fondo lento 95 100 rpm, integrando l' attività con un uscita di corsa a piedi (8/10 km il martedì) e una di nuoto di un' ora il giovedì.
Da Aprile arrivo a tre uscite settimanali, non ho ambizioni agonistiche ma per quel che è possibile vorrei a differenza degli altri anni fare le cose con un pò di metodo...
Fino appunto ad aprile uscirei quando posso facendo fondo a 95/100 rpm e cuore medio basso gustandomi il panorama...
...ma di lì in avanti c' è qualche esercizio non esageratamente difficile che posso fare per migliorarmi un pochino sia in pianura che soprattutto in salita (possiedo sia cardio che conta pedalate)?? Lo so che tre uscite sono poche ma di più non posso proprio e questi esercizi di qualità li farei anche perchè mi diverte farli ed ovviamente non mi aspetto un miglioramento enorme (un pochino si però!!!)...
Se può aiutare fisicamente sono abbastanza magro e discretamente in forma ma pesantino 173*70 infatti da ragazzino a scuola ero un discreto centrometrista... immagino che questo non vada proprio a braccetto con la salita...
Sono alla terza stagione, da ottobre fino a fine marzo posso uscire solo nel week end per motivi di lavoro o il sabato o la domenica, talvolta tutti e due... e fin qui fondo lento 95 100 rpm, integrando l' attività con un uscita di corsa a piedi (8/10 km il martedì) e una di nuoto di un' ora il giovedì.
Da Aprile arrivo a tre uscite settimanali, non ho ambizioni agonistiche ma per quel che è possibile vorrei a differenza degli altri anni fare le cose con un pò di metodo...
Fino appunto ad aprile uscirei quando posso facendo fondo a 95/100 rpm e cuore medio basso gustandomi il panorama...
...ma di lì in avanti c' è qualche esercizio non esageratamente difficile che posso fare per migliorarmi un pochino sia in pianura che soprattutto in salita (possiedo sia cardio che conta pedalate)?? Lo so che tre uscite sono poche ma di più non posso proprio e questi esercizi di qualità li farei anche perchè mi diverte farli ed ovviamente non mi aspetto un miglioramento enorme (un pochino si però!!!)...
Se può aiutare fisicamente sono abbastanza magro e discretamente in forma ma pesantino 173*70 infatti da ragazzino a scuola ero un discreto centrometrista... immagino che questo non vada proprio a braccetto con la salita...
