Consiglio per migliorare in pianura e sul falsopiano

[franc3sco]

Ciao a tutti, ho un problemino su pianura (con vento contro) e falsopiano, mi distruggo ma niente, mi si addormentano le mani per lo sforzo ma perdo sempre la ruota mentre in salita mi difendo molto bene anche con pendenze molto impegnative. Sono alto 180cm, peso 77kg, pedalo tra gli 85 e 90 Rpm. Cosa potrei fare per migliorare? Quali tipi di esercizi? Grazie

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[bradipus]

ci sono già parecchie discussioni sull'argomento, ad esempio https://www.bdc-mag.com/forum/t/allenamento-per-migliorare-la-velocità-in-pianura.93501/

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grazie per la collaborazione