consiglio per ricaricarmi

[bettini92]

rgazzi oggi per la prima volta avevo le gambe che proprio non giravano secondo me questo può essere dovuto al troppo allenamento effetuato in settimana.vorrei in consiglio su che allenamento devo fare per non affaticarmi visto che sabato devo fare i provinciali

Prodotti bici scontati

 

[Il fondista]

Se eri vuoto di energie riposo alternato e blande pedalate, dormi e mangia in modo completo...

Se erano dure vale quello che c'è sopra solo che devi aggiungere massaggi, gambe alte almeno 30 min. al giorno e se ai acidosi bicarbonato di sodio...
Cmq la regola fondamentale è riposarsi

 

[gamba di sedano]

rgazzi oggi per la prima volta avevo le gambe che proprio non giravano secondo me questo può essere dovuto al troppo allenamento effetuato in settimana.vorrei in consiglio su che allenamento devo fare per non affaticarmi visto che sabato devo fare i provinciali

Caro Bettini....l'unico rimedio è riposare e sperare che la forma torni ma ormai siamo a fine stagione....e poi fa freddo, non dimentichiamocelo....Stamattina ho corso a Montanaso Lombardo e son riuscito a malapena a terminare il primo giro, sono esausto e il freddo non fa x me....

 

[lupo solitario]

rgazzi oggi per la prima volta avevo le gambe che proprio non giravano secondo me questo può essere dovuto al troppo allenamento effetuato in settimana.vorrei in consiglio su che allenamento devo fare per non affaticarmi visto che sabato devo fare i provinciali

mangia in modo completo riposa e stacca per qualche giorno

 

[Arcor]

consiglio per ricaricarmi

metti le dita nella presa di corrente.

 

[bitc_]

rgazzi oggi per la prima volta avevo le gambe che proprio non giravano secondo me questo può essere dovuto al troppo allenamento effetuato in settimana.vorrei in consiglio su che allenamento devo fare per non affaticarmi visto che sabato devo fare i provinciali

non stare fermo.
fai 3 giorni di scarico, esci e fai tra i 15 e 30 km pianeggianti senza forzare.
Dopo questi 3 gg "ascoltati" e decidi se fare un lungo o un richiamo di qualche esercizio specifico.

ciao

 

[lujsx]

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Probabilmente Riccò ti può dre dei suggerimenti!!!

 

[emig72]

Anche Sella...

 

[bettini92]

Probabilmente Riccò ti può dre dei suggerimenti!!!

provero a kidergli cosa mi consiglia!!

 

[lucy]

rgazzi oggi per la prima volta avevo le gambe che proprio non giravano secondo me questo può essere dovuto al troppo allenamento effetuato in settimana.vorrei in consiglio su che allenamento devo fare per non affaticarmi visto che sabato devo fare i provinciali

Un pò di riposo non guasta...stacca un pò la spina ma non del tutto,cerca di concentrati su delle uscite più blande magari non tutti i giorni, ma alternandole con altri sport(corsa,palestra,lunghe passeggiate)...io per es., in questo periodo ho ripreso ad uscire in mtb e ti devo dire che è un tocca sano non solo per il fisico ma soprattutto un relax per la mente

 

[bettini92]

ok grazie!!