consiglio su allenamento

recorder ha scritto:

salve atutti, tra meno di un mese ci sarà una gara amatoriale di circa 80 km tutta in pianura, come posso pianificare il mio allenamento(settimanale) per affrontare tale gara?grazie..... :-)

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il modo migliore per allenarti alle gare in circuito imo è fare altre gare. In ogni caso se non hai la possibilità e considerando che sei un amatore di medio livello, già con una buona base puoi organizzarti così (io faccio così a inizio stagione):

Lunedi: riposo attivo o passivo

Martedi: Ripetute a soglia + medio

Mercoledi: Ripetute soprasoglia + veloce

Giovedi: Sfr e agilizazione

Venerdì: scarico

Sabato: Scarico (se domenica gareggi) oppure uscita di fondo

Domenica: Gara o uscita tipo gara.

recorder ha scritto:

salve atutti, tra meno di un mese ci sarà una gara amatoriale di circa 80 km tutta in pianura, come posso pianificare il mio allenamento(settimanale) per affrontare tale gara?grazie..... :-)

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prevedi anche una giornata di dietro motore!