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Testo: <blockquote data-quote="ludovico1978" data-source="post: 869534" data-attributes="member: 6430">Aggiungo qualcosina, magari potrà essere utile a chi è nelle mie stesse "condizioni" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />. Dopo aver verificato sul campo che con la dieta Atkins si perde si peso, e devo dire (dato il grande apporto di proteine) si mantiene anche la massa muscolare...ma la benzina per fare i chilometri si finisce presto...diciamo che ho abbandonato il concetto di dieta. Mi spiego meglio.La mattina faccio una normale colazione con caffè e fette biscottate con la marmellata. Poi dopo un paio di ore esco in bici e faccio 2 ore minimo di "allenamento". Appena rientro reintegro subito con succo di frutta fatto in casa o frutta fresca di produzione propria <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />. A pranzo mangio proteine o vegetali o animali. Il pomeriggio se ho fame frutta e la sera la pasta con le verdure fresche senza soffritto. Con questa alimentazione continuo a perdere peso ma non ho avuto più cali di energie nè durante la giornata, nè specialmente durante le uscite in bici.Per quanto riguarda l'allenamento nello specifico di tutto ho bisogno tranne che di rinforzare la muscolatura...anzi di quella ne ho fin troppa (ho fatto palestra in passato e con il lavoro che faccio adesso li tengo allenati...). Il mio timore è soprattutto un'altro:con il tipo di allenamento che ho fatto finora riesco a salire su qualunque salita (sono arrivato a punte del 16% di durezza..anche se era solo un chilometro) ovviamente in agilità ma piuttosto brillantemente (nel mio piccolo). Quello che mi manca è soprattutto spingere rapporti lunghi sia in pianura che nelle salite meno ripide e ovviamente gli scatti. Non che debba fare gare per ora, però sapete quando sono in un tratto in pianura per stare dietro ad un gruppo faccio molta fatica, quando poi arriva la salita li stacco tutti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />. Ecco mi piacerebbe almeno eliminare quella fatica. Cmq nella mia ignoranza credo la maggior parte del mio problema sia soprattutto psicologico. La fatica che si fa in pianura è mal digerita dal mio cervello, mentre in salita (saranno i paesaggi che mi stimolano) mi diverto come un matto.Per fare un esempio più pratico, domenica il e il mio "socio" abbiamo fatto un percorso di 132,500 km con 2150 metri di dislivello. La media è stata di 22 kmh, ma praticamente in pianura abbiamo "dormito" ed in discesa non rischierei mai di cadere quindi moooolta cautela (non per la paura di cadere in se...ma se cadessi mi toccherebbe star fermo...e sarebbe la fine <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />).</blockquote>

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