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Testo: <blockquote data-quote="sorgio" data-source="post: 640356" data-attributes="member: 2042">salve a tutti quest'anno ho abbandonato il calcio agonistico e quindi ho deciso di dedicarmi a tempo pieno alla bdc, volevo però dei consigli da voi, gli anni scorsi facevo al massimo 1000 km concentrati da maggio ad agosto, quest'anno invece vorrei cominciare ad andare in bici già da ADESSO, STAMATTINA HO FATTO LA MIA PRIMA USCITA DA AGOSTO 45 KM IN AGILITà E SENZA SALITE, come dovrei impostare secondo voi l'allenamento?  mi può essere utile andare a correre?diciamo che la mia possibilità di allenamento è di circa 3 al massimo4 volte a settimana(non sempre però).puntualizzo che non ho velleità di fare gare.. ma soltanto di andare il più forte possibile per le mie capacità e soprattutto divertirmi.. grazie anticipatamente per i vostri consigli</blockquote>