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Testo: <blockquote data-quote="Pinarellone" data-source="post: 809020" data-attributes="member: 5736">Ciao. Se la tua sarà un'uscita in solitaria, allora ce la farai sicuramente. Sull'andatura posso soltanto dirti di cercare di non forzare troppo i primi km (ma credo che questo lo sappia chiunque). I primi 20Km vivili come un lungo riscaldamento. Rapporto agile e non preoccuparti della media <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Dal punto di vista nutrizionale e idrico, posso solo dirti di portarti almeno due borracce da 500ml piene o ancora meglio se hai quelle più capienti e assolutamente qualcosa da mangiare (barrette, carboidrati in gel o semplici dolci, come merendine o panini con marmellata o miele). A metà tragitto, anche se non avrai fame, metti qualcosa tra i denti. Facci sapere!!!</blockquote>

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