contrattura polpaccio....

[re_david]

Ciao a tutti chiedo consiglio su come gestire una contrattura appena sopra al polpaccio...oggi mi sono recato in farmacia e ho preso muscoril e pomata all arnica da alternare nell arco della giornata voi he ne dite...???finendo con una fasciatura elestica, voi dite di nn fermarmi e di fare un po di attivitá tipo rulli....???
Grazie

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[ikdb]

hai provato a fare streching?anche il magnesio aiuta in questi casi

 

[re_david]

Da stasera proverò dopo la doccia massaggio con crema all arnica e prims di dormire muscoril con fasciatura elastica e da domani mattina 3volte al giorno muscoril con fasciatura elastica e una volta massaggio con arnica e proverò un po di stretching

 

[datiti86]

sicuro che sia solo una contrattura? da quanto tempo ce l'hai? come è uscita fuori? che tipo di dolore hai? qual è stato secondo te il momento in cui si è verificata?

 

[alexdelli]

Da stasera proverò dopo la doccia massaggio con crema all arnica e prims di dormire muscoril con fasciatura elastica e da domani mattina 3volte al giorno muscoril con fasciatura elastica e una volta massaggio con arnica e proverò un po di stretching

Ti consiglio di non fare stretching
Non fare attività per almeno 4 giorni, ma una settimana è meglio
Non massaggiare!!! Se proprio devi applicare una crema fallo delicatamente
Metti lasonil o gel affini e fascia il polpaccio con un paio di giri di pellicola trasparente per alimenti. Tienila la notte e se puoi durante il giorno

 

[re_david]

sicuro che sia solo una contrattura? da quanto tempo ce l'hai? come è uscita fuori? che tipo di dolore hai? qual è stato secondo te il momento in cui si è verificata?

Oggi fisioterapista ed è solo una lieve contrattura...mi ha detto di continuare con muscoril e fasciatura elastica....alternare anche impacchi acqua calda e fredda....cmq oggi va meglio mi ha detto di tirare un po il polpaccio e di nn stare fermo del tutto se no si rilassa troppo il muscolo infatti appena tornato da 30 min di rulli....
Il problema ce l'ho da mercoledi dopo un allenamento di calcio ho sentito un fastidio appena sopra al polpaccio...il mio allenatore me l'ha sciolto un po il muscolo subito ma ho dovuto smettere....ora sembra andare meglio speriamo
Cmq domani se piove rulli se no giro easy

 

[datiti86]

ok strano però che se il fisio ti ha detto che è una contrattura non ti abbia trattato.. io qualche tecar e un pò di massaggio lo avrei fatto per ammorbidire il tutto ,invece di continuare con la pomata... è quel appena sopra il polpaccio che mi preoccupa significa a ridosso dell'incavo del ginocchio?