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Testo: <blockquote data-quote="longjnes" data-source="post: 7493811" data-attributes="member: 10256">ovviamente non è che prendi un amatore da 1300vam e lo fai correre e quello fa 3.30km, serve un adeguamento muscolare e il raggiungimento di una certa efficienza di corsa , la stessa insomma che serve in bici per tenere certi livelli di prestazione.a contrario se prendi il runner che tiene per un discrto tempo i 3.30, non è che lo metti in bici e diventa un grimpeur.diciamo che è simile la base aerobica  chimica (cattura dell'ossigeno nei polmoni, travaso nel sangue, pompa cardiaca,  consumo). la base muscolare al contrario non si inventa in 2 uscite, ma in 10/20 si comincia a vedere un potenziale e si puo stimare un tempo target con dei risultati. la mezza che avevo menzionato fatta in 1.30 con circa 45gg di allenamento dopo 2 anni di scarpe al chiodo mi era servito a capire che potevo stare sui 1.20-1.25 e provare la maratona sotto le 3h. ma non ho voluto rischiare.</blockquote>

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