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Testo: <blockquote data-quote="rosetta" data-source="post: 4102177" data-attributes="member: 14519">Ciao, io da poco ho iniziato a correre come dici tu, 2 volte alla settimana per 45 min., sia per il brutto tempo che c'era ultimamente dalle mie parti, sia perché in questo periodo non ho molto tempo durante la settimana. L'inizio è stato traumatico, fiato ok, ma andatura troppo alta: risultato dolori ai tendini intorno alle ginocchia per 2 settimane abbondanti!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> Poi però ho riprovato andando più piano, i dolori non si sono più ripresentati per fortuna, <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, e trovo anzi che la corsa aiuti molto a fare fiato per le salite, ho rifatto in bici un giro colinnoso che non facevo da qualche mese, migliorandomi di 3 minuti e soprattutto sentendo molto più fiato allo "scollinamento" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Poi possono essere utili anche dei semplici esercizi a corpo libero da eseguire in casa, sia esercizi per rafforzare le gambe, che flessioni per l'elasticità della schiena e delle gambe. Ne bastano pochi, eseguiti per 10-15 minuti due- tre volte alla settimana. Soprattutto se non hai costruito una base atletica da giovane con altri sport, penso che la corsa sia molto utile. Però occhio ad andare piano le prime volte, per abituare tendini ed articolazioni!</blockquote>

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