corsa e bicicletta

[pinca]

ciao a tutti. finalmente ho trovato un equilibrio, ho trovato il motivo delle mie crisi (abbuffate) e grazie allo sport e al divertimento sono molto piu serena.

queste belle giornate mi hanno portata ad accoppiare alla corsa dei giri in bicicletta. e in palestra sto facendo spesso spinning (schifezzA???).

da cio che vedo sono diversi corsa e bici, ma nemeno troppo se non sbaglio...

voi avete pareri e opinioni su questa accoppiata (in vista di gare di duathlon).
e come impostereste l'allenamento?? fare ogni giorno entrambi?? io adesso almeno 3 giorni faccio entrambi. poi 2 giorni corro e basta e uno riposo.
i miglioramenti sono gia mostruosi

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[rubens]

infatti, io corro, se riesco 2-3 volte la settimana e mi serve tantissimo.
io preferisco uscire di corsa la mattina presto a stomaco vuoto per 45min-1h, poi una bella colazione e uscita in bdc o mtb e non sento assolutamente la fatica o le gambe pesanti, anzi.
per un allenamento serio in vista di gare duathlon forse dovresti anche considerare il come allenarti e non solo il quando, nel senso che dovresti alternare ripetute di corsa e fondo in bici o ripetute in bici e recupero di corsa...
ps. occhio che non diventi una droga anche questo, ovvero esagerare con la corsa perchè vedi più miglioramenti che solo con la bici!

 

[pinca]

no no, questa è la mia passione non è droga!!
anche io corro a digiuno senza problemi, anzi!!e poi dopo la pappa prendo la bici, o faccio spinning
per la corsa faccio 2-3 lavori settimanali.
con la bici praticamente solo le ripetute sullo spinning...

 

[Fabiomad]

ciao a tutti. finalmente ho trovato un equilibrio, ho trovato il motivo delle mie crisi (abbuffate) e grazie allo sport e al divertimento sono molto piu serena.

sono molto felice che hai trovatoun equilibrio

 

[memento]

invece io sono drogato, nuoto bici e corsa, e non posso fare a meno di nessuno dei 3 ogni settimana dedico almeno 1 giorno per ogniuno su strada e in piscina poi 1 o 2 allenamenti in palestra per combinate (spinning + corsa) o (spinning o corsa + potenziamento) spettacolo! ti posso dire che lo spinning non può sostituire la bici in quanto ho provato sulla mia pelle in inverno se 1 mese fai solo spinning al posto di bici perdi molto la condizione specialmente in salita, infatti lo spinning va bene per far girare le gambe e per far lavorare bene il cuore ma in quanto a potenziamento muscolare e fondo non è paragonabile alla strada; per la corsa spesso faccio ripetute in palestra sul tapis dopo spinning ed 1 lungo a settimana sicuramente in strada mi è sufficiente per mantenere/migliorare la condizione; nuoto mi basta 1 giorno in piscina faccio fondo ed un po di tecnica (che è molto importante nel nuoto)