Corsa e poi rulli

[Nitronello41]

Salve a tutti,
sarà la pigrizia o la noia ma non riesco a fare più di 40 minuti di rulli consecutivi.... allora mi sono chiesto: Se facessi 40 minuti di corsa e subito dopo(tempo di cambiare i vestiti) 40 minuti di rulli? sarebbe un buon allenamento o sprecherei solo del tempo? oppure è meglio palestra (potenziamento) e poi 40 minuti di rulli?
Grazie a che vorrà rispondere, e un Super Grazie a che risponderà con fonti certe :-)

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[Beto]

Salve a tutti,
sarà la pigrizia o la noia ma non riesco a fare più di 40 minuti di rulli consecutivi.... allora mi sono chiesto: Se facessi 40 minuti di corsa e subito dopo(tempo di cambiare i vestiti) 40 minuti di rulli? sarebbe un buon allenamento o sprecherei solo del tempo? oppure è meglio palestra (potenziamento) e poi 40 minuti di rulli?
Grazie a che vorrà rispondere, e un Super Grazie a che risponderà con fonti certe :-)

 

[mabon12]

Fonti certe non ne ho, ma a me sembra un ottimo allenamento, lo facevo anch'io anni fa più o meno con la stessa durata delle due frazioni.
I rulli fatti dopo la corsa sciolgono bene i muscoli e permettono di proseguire l'attività aerobica.
Anch'io oltre i 45 minuti di rulli non sono mai andato, troppo noioso

 

[scamorza]

beh, complimenti. io non ci riuscirei. certamente non sarà come fare tutto lavoro specifico in bici, ma avrai comunque giovamento.

 

[Nitronello41]

Fare più di 40 minuti di corsa mi annoiano e in pi poi corro male facendo soffrire legamenti e giunture varie, rulli non parliamone neanche.... già dopo 5 minuti guardo l'orologio.......
Però diciamo che una quarantina di minuti la riesco a reggere.... poi ovvio questo è un ripiego alla BDC.... se la giornata lo permette(purtroppo posso andare solo 1 o max 2 volte a settimana) prendo la bici e mi faccio le mie 3 orette ma mi sa che sta arrivando il fretto....

 

[Artur]

Io ho fatto le ultimr due sett. Rulli e poi corsa ca. 75 min di rulli e 40 di corsa. Non lo avevo mai fatto prima, non e' male....
Ieri ho provato corsa,rulli, corsa con 30+75+40 distanziati di due ore ed oggi sono fresco come una rosa. chiaro che vanno dosati gli sforzi, ma di principio temevo l'abbinamento invece nessun problema anzi...

 

[Fab True Enough]

Combinare bici e corsa per me è una necessità, dato che pratico il triathlon.
A me piace fare prima cardio bike tra i 50 e i 70 minuti ad intensità importanti e poi andare a correre (14-18 km).
A volte faccio allenamenti di forza (prevalentemente con Kettlebells) e poi corsa.
Mai provato allenamento di forza e poi bike, ma direi che ha decisamente senso (non il contrario).

 

[Nitronello41]

Io pensavo di fare 35/40 minuti di corsa e poi altrettanti di rulli.... non avevo intenzione di fare allenamenti mirati ma solo di far muovere le gambe e fare allenamento cardiocircolatorio(ho iniziato ad andare in bici l'estate scorsa)....

 

[stradino basco]

Io pensavo di fare 35/40 minuti di corsa e poi altrettanti di rulli.... non avevo intenzione di fare allenamenti mirati ma solo di far muovere le gambe e fare allenamento cardiocircolatorio(ho iniziato ad andare in bici l'estate scorsa)....

io anno scorso cominciato a gennaio: corsa seguita da rulli solo per sciogliere le gambe (niente ripetute o robe simili sui rulli)

calcola che a febbraio/marzo facevo 1,30/40 corsa a piedi e 20/30 minuti rulli
io preferisco la corsa che non i rulli (mi sento troppo criceto sui rulli)

poi ovvio che ognuno si gestisce come meglio crede, cmq a mio parere dovresti mantenere gambe e fiato per quando inizia la primavera
spero di esserti stato utile ciao

 

[Nitronello41]

io anno scorso cominciato a gennaio: corsa seguita da rulli solo per sciogliere le gambe (niente ripetute o robe simili sui rulli)

calcola che a febbraio/marzo facevo 1,30/40 corsa a piedi e 20/30 minuti rulli
io preferisco la corsa che non i rulli (mi sento troppo criceto sui rulli)

poi ovvio che ognuno si gestisce come meglio crede, cmq a mio parere dovresti mantenere gambe e fiato per quando inizia la primavera
spero di esserti stato utile ciao

Si pure io non sopporto i rulli... però o quelli o niente... meglio quelli... magari faro un pòpiù di corsa, magari 50 min di corsa e poi 35-40 di rulli....