Diamo tempo al tempo e lasciamo parlare bilance e classificheMi sbaglierò... Ma queste "forzature " potrebbero essere controproducenti, sia per il dimagrimento che per la performance...
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Visto quello che ho fatto io oggiDomani vista la giornata poco impegnativa sperimento il frullato a colazione.
Fage0+ una banana + bevanda alla soia + cucchiaio di cacao in polvere e frullo tutto per bene poi alla fine ci butto dentro due Weetabix e do un colpetto per sfaldarli ma mantenendoli comunque con un po' di consistenza.
500kcal
Apprezzo le osservazioni ma ti dico come la penso:
- grassi pre-allenamento mi danno "noie digestive" (considera che io faccio colazione alle 6.45 e alle 7.30 sono in sella)
Mai provati, un tentativo lo farò, provando a mantenere pari apporto calorico ma rimodulando i macro. Grazie!posso darti un consiglio e riportarti la mia esperienza a riguardo?
anch'io ho sempre evitato/limitato i grassi subito prima di allenarmi perché mi davano problemi di acidità/digestione/pesantezza di stomaco (mi riferisco sopratutto alla palestra, ma comunque anche li lo sforzo è abbastanza elevato, seppur meno lungo).
poi ho ''scoperto'' le uniche 2 fonti lipidiche che riesco a mangiare tranquillamente anche 15 minuti prima dell'allenamento con i quali mi trovo benissimo a livello digestivo....ovvero olio di cocco e tuorli semi-liquidi.
con tutte le altri tipi di grasso (frutta secca,burro di arachidi, olio di oliva ecc...) non mi trovo ma con quelli che ho citato prima nessun problema.
se ti va di provare forse ti ricredi anche tu su questo
ps: la combinazione riso basmati+olio di cocco+banana spiaccicata è spettacolare
peccato che io la banana non la posso mangiare altrimenti sarebbe il mio pre-wo perfetto
Dove trovi l’olio di cocco?posso darti un consiglio e riportarti la mia esperienza a riguardo?
anch'io ho sempre evitato/limitato i grassi subito prima di allenarmi perché mi davano problemi di acidità/digestione/pesantezza di stomaco (mi riferisco sopratutto alla palestra, ma comunque anche li lo sforzo è abbastanza elevato, seppur meno lungo).
poi ho ''scoperto'' le uniche 2 fonti lipidiche che riesco a mangiare tranquillamente anche 15 minuti prima dell'allenamento con i quali mi trovo benissimo a livello digestivo....ovvero olio di cocco e tuorli semi-liquidi.
con tutte le altri tipi di grasso (frutta secca,burro di arachidi, olio di oliva ecc...) non mi trovo ma con quelli che ho citato prima nessun problema.
se ti va di provare forse ti ricredi anche tu su questo
ps: la combinazione riso basmati+olio di cocco+banana spiaccicata è spettacolare
peccato che io la banana non la posso mangiare altrimenti sarebbe il mio pre-wo perfetto
Dove trovi l’olio di cocco?
L’ho cercato un vari supermercati, ma nada.
Lo ordini in internet?
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Ahaha guido
Perchè non fai un po di palestra piuttostoAlle 6:00 sono immancabilmente in piedi , qualsiasi cosa faccia la sera prima.
Ho deciso di aspettare le ore più calde per uscire quindi è nata l'idea di fare i rulli per "ingannare" l'attesa.
L'ora sui rulli è stata fatta con esercizi di qualità ( ripetute soglia e medio alternati ) quindi impossibile oltre che sbagliato farli dopo.
Durante l'uscita poi ho incontrato una squadra di juniores in allenamento quindi ne è uscito un buon lavoro al medio.
La giornata è stata molto positiva e nonostante i pochi km molto impegnativa.
Merenda ore 17:00 e 18:00
-mela
-125g castagne
Cena ore 20:30
-140g filetti sgombro
-spinaci lessi
-80g riso basmati
-ceci
-caffè d'orzo
-mela
Post cena
-the verde
Per me va bene anche pancake con albumi, un uovo e avenaMai provati, un tentativo lo farò, provando a mantenere pari apporto calorico ma rimodulando i macro. Grazie!
Per me va bene anche pancake con albumi, un uovo e avena
Graziehttps://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/coconpure-olio-di-cocco/10530155.html
https://www.prozis.com/it/it/prozis/100-olio-di-cocco-biologico-460-g
oppure nei negozi bio si trovano delle varie marche Rapunzel, Probios ecc...
Ma @giulio.gennari non mi ha mica risposto [emoji848]Ahaha guido
Mi fai morire
Scusa Guido mi era sfuggitaSì certo, ero fradicio.
Eh infatti, perché se no poi uscire con sto freddo ciaoooo [emoji1303][emoji3]Sì certo, ero fradicio.
Perchè non fai un po di palestra piuttosto
Oppure vai a far 4 passi
Domani vista la giornata poco impegnativa sperimento il frullato a colazione.
Fage0+ una banana + bevanda alla soia + cucchiaio di cacao in polvere e frullo tutto per bene poi alla fine ci butto dentro due Weetabix e do un colpetto per sfaldarli ma mantenendoli comunque con un po' di consistenza.
500kcal
Io nelle giornate leggere dove a colazione voglio limitare gli zuccheri faccio un budino frullando tutto con il primer, ci butto del cacao amaro (circa 20gr), 40gr di isolate (cacao, vaniglia o altro gusto no frutta) e della bevanda di soia (poca). Il cacao in centrifuga si addensa parecchio quindi potrebbe occorrere altro liquido. Se volessi più grassi ci metto dentro anche burro di arachidi. È possibile farlo talmente denso che si può spalmare. Gnam!!!
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