cosa avete mangiato? (parte 11)

[guido76b]

Banana???
Ma non era una proposta di limitare gli zuccheri

Io se devo limitare gli zuccheri...mangio 3 uova...ma dato che non elimino del tutto i carbo una bella fetta di wasa fit...


Buongiorno

Domanda: a che pro diminuire gli z

In vista del we del 17/18 febbraio due settimane di depurazione.
250 ml di latte di soia
2 fette biscottate di cui 1 con marmellata
3 biscotti integrali

Spuntino
1/2 mela
1 yogurt activia bianco 0%
2 cracker integrali misura

Modalità canarino on?
Poi infami me che mangio poco...
Ma aspetto con ansia il resto della giornata...

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[guido76b]

Niente banana se devi fare low-carb.
Io l’ho fatta oggi, era talmente densa che ho dovuto aggiungere altra bevanda di soia.
Ci ho messo 30gr di cacao e 40gr di isolate (a latere ho mangiato anche 2 uova in padella, oggi niente sputino), post scarico a digiuno (scarico, ma con 6 sprint post lunghetto domenicale).


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Non ho capito... Scarico o no?

 

[gx2]

Auto

Anche si [emoji110][emoji110][emoji110]

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[never give up!]

Domanda: a che pro diminuire gli z

e lo chiedi a me?

avranno paura di ingrassare...

se poi intendi zuccheri semplici, beh quelli non dovrebbero essere più del 15% dei carbo totali...(da linee guida, poi se sfori un po', per chi fa attività, non succede nulla)

 

[guido76b]

Giuliooooooo
ma dipende da cosa vuoi fare...
low o zero carb? allora i cereali o la banana non li metti...


poi dal mio punto di vista un po' di cereali ci stanno più che bene, così come la banana, ma visto che è stata proposta come basso/zero carb, perchè avete paura di ingrassare, quelle cose vanno tolte...

p.s. abbinamento fage e bevanda alla soia deve essere terribile

Sai che invece io qualche volta l'ho provato e non è così male?

P.S.: a che pro una colazione zero carb?

 

[Salvo@ing]

Quindi vasetto Fage0 + Bevanda alla soia + 15g cacao + 30g whey e poi raggiungo l'apporto calorico se manca aggiungendo una manciata di cereali alla fine, direi che può andare giusto?

Si va più che bene, non so tuttavia come sarà il Fage frullato


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[guido76b]

250 gr di petto di pollo insalata 3 gallette un pezzo di bresaola(~20/30 gr.) e 1 pera

Ve beh, il pranzo è accettabile e compensa un po' la colazione del canarino

 

[Salvo@ing]

Non ho capito... Scarico o no?

104W medi, non avessi avuto 6 picchi da 1000W avrei battuto ogni record, quindi direi di sì [emoji847]


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[guido76b]

104W medi, non avessi avuto 6 picchi da 1000W avrei battuto ogni record, quindi direi di sì

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Boh, mi sembra un controsenso fare scarico inserendo 6 sprint...
Ma siamo OT

 

[gx2]

Boh, mi sembra un controsenso fare scarico inserendo 6 sprint...
Ma siamo OT

direi che il controsenso qui è assolutamente in topic

 

[guido76b]

direi che il controsenso qui è assolutamente in topic

 

[giulio.gennari]

Si va più che bene, non so tuttavia come sarà il Fage frullato


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Tu non metto neanche lo yogurt? Solo bevanda alla soia, cacao e whey?

 

[Salvo@ing]

Tu non metto neanche lo yogurt? Solo bevanda alla soia, cacao e whey?

Metto quello che ho scritto, niente yogurt. Già 40gr di Whey, 100gr di soia e 20-30gr si cacao son tante proteine. La goduria è frullarvi anche un avocado ben maturo, viene una crema deliziosa (ed un apporto di grassi notevolissimo)


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[giulio.gennari]

Giuliooooooo
ma dipende da cosa vuoi fare...
low o zero carb? allora i cereali o la banana non li metti...


poi dal mio punto di vista un po' di cereali ci stanno più che bene, così come la banana, ma visto che è stata proposta come basso/zero carb, perchè avete paura di ingrassare, quelle cose vanno tolte...

p.s. abbinamento fage e bevanda alla soia deve essere terribile

Di solito la mia colazione é di circa 750 kcal se durante il giorno sono previste almeno due ore d’allenamento e 1200 quando esco per un lungo.
Col frullato volevo fare una colazione da 450, 500 kcal per le giornate di scarico come oggi dove faccio solo un po’ di rulli la sera.
Mantenendo comunque un equilibrio tra Carbo,grassi e proteine...

 

[gx2]

Di solito la mia colazione é di circa 750 kcal se durante il giorno sono previste almeno due ore d’allenamento e 1200 quando esco per un lungo.
Col frullato volevo fare una colazione da 450, 500 kcal per le giornate di scarico come oggi dove faccio solo un po’ di rulli la sera.
Mantenendo comunque un equilibrio tra Carbo,grassi e proteine...

il frullato per quanto possa essere denso non mi pare la soluzione ideale per mangiare poco e saziarsi molto
molto meglio un paio di fette di pane (60-80gr) con 2-3 uova oppure conun vasetto di yogurt spalmato sopra...puoi aggiungerci anche del miele o un po' di frutta secca e rimani entro 450-500kcal e stai a posto per qualche ora, poi spuntino e arrivi a pranzo.

 

[Salvo@ing]

il frullato per quanto possa essere denso non mi pare la soluzione ideale per mangiare poco e saziarsi molto
molto meglio un paio di fette di pane (60-80gr) con 2-3 uova oppure conun vasetto di yogurt spalmato sopra...puoi aggiungerci anche del miele o un po' di frutta secca e rimani entro 450-500kcal e stai a posto per qualche ora, poi spuntino e arrivi a pranzo.

Concordo, ma se ci butti un avocado e gente whey fai una bella pastura. Io lo faccio giusto per mangiare qualcosa al cucchiaio e prendere il cervello per i fondelli (alle volte ci metto pure della granella di nocciola, viene una roba da bar [emoji12])


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[sovrasterzo85]

104W medi, non avessi avuto 6 picchi da 1000W avrei battuto ogni record, quindi direi di sì [emoji847]


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104 watt medi...
Zio poia nn so neppure come siano

 

[gx2]

104 watt medi...
Zio poia nn so neppure come siano

se lo sapessi andresti più forte...

 

[kikhit]

Io nelle giornate leggere dove a colazione voglio limitare gli zuccheri faccio un budino frullando tutto con il primer, ci butto del cacao amaro (circa 20gr), 40gr di isolate (cacao, vaniglia o altro gusto no frutta) e della bevanda di soia (poca). Il cacao in centrifuga si addensa parecchio quindi potrebbe occorrere altro liquido. Se volessi più grassi ci metto dentro anche burro di arachidi. È possibile farlo talmente denso che si può spalmare. Gnam!!!


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il frullato per quanto possa essere denso non mi pare la soluzione ideale per mangiare poco e saziarsi molto
molto meglio un paio di fette di pane (60-80gr) con 2-3 uova oppure conun vasetto di yogurt spalmato sopra...puoi aggiungerci anche del miele o un po' di frutta secca e rimani entro 450-500kcal e stai a posto per qualche ora, poi spuntino e arrivi a pranzo.

beh, ma con il primer fai il fondo, come si fa in carrozzeria prima di dare il colore, quindi è più facile saziarsi, sei tu Gigi che non conosci il trucco

 

[sovrasterzo85]

Ciapa