Domanda: a che pro diminuire gli z
Modalità canarino on?
Poi infami me che mangio poco...
Ma aspetto con ansia il resto della giornata...
Domanda: a che pro diminuire gli zBanana???
Ma non era una proposta di limitare gli zuccheri
Io se devo limitare gli zuccheri...mangio 3 uova...ma dato che non elimino del tutto i carbo una bella fetta di wasa fit...
Buongiorno
Modalità canarino on?In vista del we del 17/18 febbraio due settimane di depurazione.
250 ml di latte di soia
2 fette biscottate di cui 1 con marmellata
3 biscotti integrali
Spuntino
1/2 mela
1 yogurt activia bianco 0%
2 cracker integrali misura
Niente banana se devi fare low-carb.
Io l’ho fatta oggi, era talmente densa che ho dovuto aggiungere altra bevanda di soia.
Ci ho messo 30gr di cacao e 40gr di isolate (a latere ho mangiato anche 2 uova in padella, oggi niente sputino), post scarico a digiuno (scarico, ma con 6 sprint post lunghetto domenicale).
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Anche si [emoji110][emoji110][emoji110]
Domanda: a che pro diminuire gli z
Sai che invece io qualche volta l'ho provato e non è così male?Giuliooooooo
ma dipende da cosa vuoi fare...
low o zero carb? allora i cereali o la banana non li metti...
poi dal mio punto di vista un po' di cereali ci stanno più che bene, così come la banana, ma visto che è stata proposta come basso/zero carb, perchè avete paura di ingrassare, quelle cose vanno tolte...
p.s. abbinamento fage e bevanda alla soia deve essere terribile
Quindi vasetto Fage0 + Bevanda alla soia + 15g cacao + 30g whey e poi raggiungo l'apporto calorico se manca aggiungendo una manciata di cereali alla fine, direi che può andare giusto?
250 gr di petto di pollo insalata 3 gallette un pezzo di bresaola(~20/30 gr.) e 1 pera
Non ho capito... Scarico o no?
104W medi, non avessi avuto 6 picchi da 1000W avrei battuto ogni record, quindi direi di sì
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Boh, mi sembra un controsenso fare scarico inserendo 6 sprint...
Ma siamo OT
direi che il controsenso qui è assolutamente in topic
Si va più che bene, non so tuttavia come sarà il Fage frullato
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Tu non metto neanche lo yogurt? Solo bevanda alla soia, cacao e whey?
Giuliooooooo
ma dipende da cosa vuoi fare...
low o zero carb? allora i cereali o la banana non li metti...
poi dal mio punto di vista un po' di cereali ci stanno più che bene, così come la banana, ma visto che è stata proposta come basso/zero carb, perchè avete paura di ingrassare, quelle cose vanno tolte...
p.s. abbinamento fage e bevanda alla soia deve essere terribile
Di solito la mia colazione é di circa 750 kcal se durante il giorno sono previste almeno due ore d’allenamento e 1200 quando esco per un lungo.
Col frullato volevo fare una colazione da 450, 500 kcal per le giornate di scarico come oggi dove faccio solo un po’ di rulli la sera.
Mantenendo comunque un equilibrio tra Carbo,grassi e proteine...
il frullato per quanto possa essere denso non mi pare la soluzione ideale per mangiare poco e saziarsi molto
molto meglio un paio di fette di pane (60-80gr) con 2-3 uova oppure conun vasetto di yogurt spalmato sopra...puoi aggiungerci anche del miele o un po' di frutta secca e rimani entro 450-500kcal e stai a posto per qualche ora, poi spuntino e arrivi a pranzo.
104 watt medi...104W medi, non avessi avuto 6 picchi da 1000W avrei battuto ogni record, quindi direi di sì [emoji847]
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104 watt medi...
Zio poia nn so neppure come siano
Io nelle giornate leggere dove a colazione voglio limitare gli zuccheri faccio un budino frullando tutto con il primer, ci butto del cacao amaro (circa 20gr), 40gr di isolate (cacao, vaniglia o altro gusto no frutta) e della bevanda di soia (poca). Il cacao in centrifuga si addensa parecchio quindi potrebbe occorrere altro liquido. Se volessi più grassi ci metto dentro anche burro di arachidi. È possibile farlo talmente denso che si può spalmare. Gnam!!!
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il frullato per quanto possa essere denso non mi pare la soluzione ideale per mangiare poco e saziarsi molto
molto meglio un paio di fette di pane (60-80gr) con 2-3 uova oppure conun vasetto di yogurt spalmato sopra...puoi aggiungerci anche del miele o un po' di frutta secca e rimani entro 450-500kcal e stai a posto per qualche ora, poi spuntino e arrivi a pranzo.
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