cosa avete mangiato? (parte 11)

[giulio.gennari]

Aggiungerei al riso qualche proteina, magari qualche fetta di bresaola.
Mangerei poi una barretta 30’ prima del via.


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Nel riso metterò il pollo simmental.
Le barrettine e i pregara poco prima di partire non li ho mai graditi...

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[stambe]

Nel riso metterò il pollo simmental.

Ti prego, simmental no!

 

[giulio.gennari]

Altro sperimento che farò in questo weekend di gara sarà evitare la verdura il sabato.
Generalmente ne mangio una montagna, voglio vedere se evitandola giusto il giorno prima riesco a limitare la voglia di fare pipì che mi condiziona sempre

 

[giulio.gennari]

Ti prego, simmental no!

Giusto in questa occasione, rimane molto asciutta e da mangiare in auto risulta un po più comoda.
Generalmente condisco sempre con tonno o salmone, non vorrei però che visti gli orari risulti difficile la digestione.

 

[stambe]

Giusto in questa occasione, rimane molto asciutta e da mangiare in auto risulta un po più comoda.
Generalmente condisco sempre con tonno o salmone, non vorrei però che visti gli orari risulti difficile la digestione.

Certo, si scherza... Argomento già trattato in passato

 

[guido76b]

Nel riso metterò il pollo simmental.
le barrettine Obi pregara poco prima di partire non li ho mai graditi...

Perché Obi? [emoji848]
Intendevo una barretta normale


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[guido76b]

Altro sperimento che farò in questo weekend di gara sarà evitare la verdura il sabato.
Generalmente ne mangio una montagna, voglio vedere se evitandola giusto il giorno prima riesco a limitare la voglia di fare pipì che mi condiziona sempre

Io le ho provate tutte per la voglia di fare pipì. Senza risultati [emoji23]
È il sistema nervoso. Poi con sto freddo [emoji85]
Leggevo comunque che evitando le verdure il giorno prima, si dovrebbe risparmiare un po’ nel peso [emoji16]

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[giulio.gennari]

Perché Obi? [emoji848]
Intendevo una barretta normale


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Ho sbagliato a scrivere, correggo

 

[Lightwave]

Altro sperimento che farò in questo weekend di gara sarà evitare la verdura il sabato.
Generalmente ne mangio una montagna, voglio vedere se evitandola giusto il giorno prima riesco a limitare la voglia di fare pipì che mi condiziona sempre

Succede anche a me, un po' la tensione di avere un impegno anche

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[giulio.gennari]

Succede anche a me, un po' la tensione di avere un impegno anche

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Personalmente non credo sia un problema di tensione, mi succede anche in allenamento.
In griglia tra l'altro sono sempre molto tranquillo, la vivo bene.

Oggi giornata di riposo assoluto

Colazione ore 6:00 ~500kcal
-spremuta zenzero,carota,mela
-the verde
-4fette biscottate + 40g di crema di nocciole al cacao Damiano (ottima!!!)
-biscotto integrale
-caffè

Spuntino
-susina

Pranzo ore 12:30 ~500kcal
-busta in padella cavolo e broccoli
-100g salmone affumicato + 4gallette al farro + formaggino bel paese
-caffè

Merenda ore 17:00
-mela

30' con un po di addominali e stretching

Cena ore 21:00 ~ 800kcal
-150g di spaghetti integrali + un uovo + 20g parmigiano + peperoncino + evo
-caffè d'orzo
-arancia

 

[EliaCozzi]

Altro sperimento che farò in questo weekend di gara sarà evitare la verdura il sabato.
Generalmente ne mangio una montagna, voglio vedere se evitandola giusto il giorno prima riesco a limitare la voglia di fare pipì che mi condiziona sempre

Evitala dal venerdi sera. Il corpo impiega anche più di 24 ore per assimilarla/espellerla soprattutto se ha milta fibra, quindi dal venerdi sera sarebbe meglio. A me funziona. E riduci di parecchio anche il peso che ti porti appresso. La frutta senza fibra invece non da alcun problema (es spremuta). Il giorno prima riduci molto anche il sale che trattiene i liquidi. Lo so che la pasta non salata non è buona ma se la mangi fredda non è male.

 

[giulio.gennari]

Senza saperlo avevo ragionato nello stesso modo...
Il discorso sale invece non lo sapevo...
Grazie

 

[Il Trattore]

Senza saperlo avevo ragionato nello stesso modo...
Il discorso sale invece non lo sapevo...
Grazie

Anche Tommaso Elettrico nel suo video diceva che il sale è VE-LE-NO!

 

[Salvo@ing]

Un po’ di giro di gambe per risvegliare i sensi in vista di prima gara stagionale (ma il meteo mi sa che mi bloccherà).
Non ho mangiato nulla preWO perché son salito sul rullo...in pigiama [emoji12]
Durante 20gr di inutile cioccolata fondente, ne avevo voglia

Colazione

Cremina con 100ml soia, 20gr whey, 20gr cacao in polvere, mezza banana. Il resto è nel piatto (il Pow Patrol me li ha piazzato mia figlia [emoji13]).


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[guido76b]

Personalmente non credo sia un problema di tensione, mi succede anche in allenamento.
In griglia tra l'altro sono sempre molto tranquillo, la vivo bene.


-spremuta zenzero,carota,mela
-the verde

Secondo me potrebbe essere la spremuta + il the verde... O magari no eh... Però è una possibilità

 

[guido76b]

Evitala dal venerdi sera. Il corpo impiega anche più di 24 ore per assimilarla/espellerla soprattutto se ha milta fibra, quindi dal venerdi sera sarebbe meglio. A me funziona. E riduci di parecchio anche il peso che ti porti appresso. La frutta senza fibra invece non da alcun problema (es spremuta). Il giorno prima riduci molto anche il sale che trattiene i liquidi. Lo so che la pasta non salata non è buona ma se la mangi fredda non è male.

Unica controindicazione potrebbe essere poi una variazione delle normali funzioni intestinali.
Per questo tenderei ad eliminarla dal sabato e non già dal venerdì sera.

 

[guido76b]

P.S.: aggiungo che, in caso di mancata espletazione dei bisogni primari il giorno della gara, il peso risparmiato dal non magiare le verdure, verrebbe annullato con gli interessi dal bambino che si sarà costretti a portare in grembo per tutta la gara
Ricordo una gf Marcello Bergamo di 2 anni fa in cui mi scappò la cacca a pochissimi minuti dallo start e non feci in tempo a farla; mi portai il bimbo per tutta la gara (bella lunga oltretutto).
Na tragedia

 

[senzasosta]

Secondo me ci sono dei concetti ed esperienze che non si conoscono.
a) il giorno della gara ci si presenta con almeno 1 kg in più, carico di carbo che porta a una ritenzione di liquidi maggiori;
b) il peso corporeo non incide sulla prestaizone, in quanto si hanno maggiori energie, non è 1 kg in più sulle ruote dove incide parecchio il peso;
c) il maggior peso dopo i primi 45' di gara se ne è andato, infatti potrete notare che sudate molto di più;
d) quante se..e mentali avete

 

[guido76b]

Secondo me ci sono dei concetti ed esperienze che non si conoscono.
a) il giorno della gara ci si presenta con almeno 1 kg in più, carico di carbo che porta a una ritenzione di liquidi maggiori;
b) il peso corporeo non incide sulla prestaizone, in quanto si hanno maggiori energie, non è 1 kg in più sulle ruote dove incide parecchio il peso;
c) il maggior peso dopo i primi 45' di gara se ne è andato, infatti potrete notare che sudate molto di più;
d) quante se..e mentali avete

 

[guido76b]

Visto che si parla di carico di carbo nei giorni che precedono la gara... Avevo letto che, durante il carico di carbo, si dovrebbe bere più acqua per facilitare "l'assorbimento" dei carbo da parte dei muscoli. E' una caxxata?
Comunque concordo con Gabriele: troppe seg.e mentali non fanno bene ed incidono maggiormente sulla prestazione, ovviamente in negativo, rispetto a quanto possa fare 1 kg in più o in meno. E detto da me