cosa avete mangiato? (parte 11)

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giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
2.798
42
apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
colazione 6:30
-centrifuga carota/arancia/zenzero
-toast con Pan Bauletto integrale e 40g prosciutto cotto
-the verde
-mix Fage0/riso e frumento soffiati/ cocco grattugiato/frutta secca/fiocchi di cereali vari/punta di marmellata cannella e arance
-biscotto

Ore 8:00
-caffè
-quadratino fondente

3/4h bici
Prodotti bici scontati
 

stambe

Scalatore
9 Luglio 2014
7.432
7.384
47
Chiavenna
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Bici
Kuota - Scott scale
Ieri sera cena a casa di amici: lasagne, affettati vari, pane, vino rosso (troppo), arachidi, salame dolce, biscotti vari, torrone, vodka, grappa...
Insomma, un delirio...
Stamattina appena sveglio 15 km running, prima solo caffè (ma va )
Colazione: macedonia, yogurt magro, ricotta di capra.
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
2.798
42
apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
3h45' bici al Lungo/Medio
Durante:
-25g di maltodestrine nelle borracce
-2barrette (350kcal totali)

Pranzo ore 14:30
-antipasto con pezzo di grana e galletta
-60g riso integrale e quinoa + 60g di Legumotti Barilla + 200g di gamberetti + pomodorini a pezzi + Evo
-caffè
-mela

Ore 16:00
-the verde

Ore 17:30
-80g bresaola + 4gallette quinoa

Oggi prima uscita in modalità Nuova Stagione
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
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Bici
S-WORKS
Interessante questo nuovo ritmo
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
9.172
19.026
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Bici
con due ruote
Colazione
150g orzo soffiato
400ml latte + miele

5h45' con lavori
Durante: 2 banane e 4 barrette (Clif)

Post/Pranzo
200g riso in bianco scondito
200g salmone + circa 50g di sgombro avanzato da mio fratello
1 panino + fiocchi di latte
2 arance

Spuntino (adesso)
2 pere
Fage 0%

Cena boh vediamo...
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
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Bici
S-WORKS
Oggi la mia più grande vittoria: andare ad un compleanno e innanzi a dolci, tartine e torta, aver toccato solo mezzo bicchiere di acqua e mezzo di verduzzo
 
B

betana

Apprendista Passista
26 Agosto 2014
852
108
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Bici
Bandiziol
Sono un po di settimane che a causa dello stop forzato dalla corsa e la bici usata meno causa tundra siberiana, faccio 1h30 al giorno di simulatore di scalini in palestra; sembra che mi stia dando grossi risultati in termini di forza anche in bici.


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giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
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apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
colazione ore 6:30
-centrifuga arancia/carota/zenzero
-uova strapazzate sporcate di miele (4albumi + 1tuorlo)
-the verde
-di fette pane integrale tostate con burro d'arachidi + velo crema di nocciole + punta di marmellata frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente

Spuntino ore 10:00
-banana
 
Stato
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