cosa avete mangiato? (parte 11)

[talpa]

un uovo medio ha 6-8 grammi di proteine.
sicuramente un rapporto pro/calorie più favorevole rispetto alla ricotta classica (non light)

per la digestione è molto relativo, impossibile fare previsioni.....prova e vedrai, non muori di sicuro

posso solo dirti che io mangio in media 20 uova sode al giorno senza alcun problema digestivo.


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[sovrasterzo85]

un uovo medio ha 6-8 grammi di proteine.
sicuramente un rapporto pro/calorie più favorevole rispetto alla ricotta classica (non light)

per la digestione è molto relativo, impossibile fare previsioni.....prova e vedrai, non muori di sicuro

posso solo dirti che io mangio in media 20 uova sode al giorno senza alcun problema digestivo.


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Te credo che lavori per mangiare
Ste iperproteiche costano parecchio

 

[guido76b]

digestione teoricamente simile alla ricotta, visto che la composizione è similare, a meno che tu non abbia già sperimentato difficoltà allo specifico alimento...

No, non mi pare di avere difficoltà particolari

 

[talpa]

Te credo che lavori per mangiare
Ste iperproteiche costano parecchio

no dai, 10 uova costano 1,30 al discount.....ovviamente provenienti da allevamenti intensivi con galline imbottite di steroidi anabolizzanti che mi fanno diventare enorme e tirato

scherzi a parte è sostenibile come spesa se si scelgono i posti giusti dove comprare.



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[sovrasterzo85]

no dai, 10 uova costano 1,30 al discount.....ovviamente provenienti da allevamenti intensivi con galline imbottite di steroidi anabolizzanti che mi fanno diventare enorme e tirato

scherzi a parte è sostenibile come spesa se si scelgono i posti giusti dove comprare.



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Ho gia fumato quasi 800g di pollo, un brik albumi e un 50g di whey oggi... di sicuro meno economico di 1kg di pasta... eheheh

 

[msmtrt1]

posso solo dirti che io mangio in media 20 uova sode al giorno senza alcun problema digestivo.
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[stambe]

Pranzo: patate, petto di pollo, olio di canapa e qualche carota.
Io fino a 4 uova in una volta nessun problema, non mi sembra il caso di andare oltre...

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[giulio.gennari]

Colazione ire 7:00
-spremuta mela,carota,zenzero
-the verde
-Fage0,riso soffiato,fiocchi cereali vari,frutta secca,cocco grattugiato,punta marmellata
-caffè
-quadratino fondente

Prova da sforzo

Pranzo ore 11:00
-farro integrale,Legumotti Barilla,gamberetti,pomodorini,EVO
-caffè
-kiwi

Merenda
-tris di bosco lamponi,more,mirtilli

1h rulli con lavori

Merenda
-banana

Cena
-Catalogna abbondante
-carote a fette,EVO
-petto di pollo 300/400g
-caffè d'orzo
-mele cotte

Post cena
-tisana al Ribes

 

[guido76b]

Cena della Vigilia, pranzo di Natale, pranzo di Santo Stefano.
Ho mangiato più del solito e, soprattutto, cose diverse dal solito. Ho mangiato infatti qualche dolce in più, la pasta al forno, che di solito mangio davvero saltuariamente, degli antipasti salati ed ho bevuto un po' di prosecco e qualche aperitivo. Ho cercato di non esagerare, ma, al tempo stesso, non ho voluto privarmi di nulla, vedi panettone con gelato ieri dai miei
Per cercare di limitare l'apporto calorico, ho eliminato 2 colazioni e 2 cene. Le colazioni sono state una rinuncia vera e proprio, mentre le cene non le ho effettuate anche perchè proprio non ne avevo la minima voglia.
Ho quindi stravolto i miei ritmi e le mie abitudini.
So che non è corretto, ma, per un paio di giorni, l'ho fatto volentieri. Il piacere di stare a tavola con i miei, mangiando ciò che mangiavano loro senza paranoie, è stato impagabile.
Da oggi si è tornati alla normalità, o quasi:
colazione:
1 banana
250ml latte di soia con muesli e mandorle
250g albume in padella con sciroppo d'acero
una fettina di panettone

pranzo:
3 panzerotti avanzati dalla Vigilia

merenda:
quadratino fondente
barretta proteica

Palestra

post:
whey e banana

cena:
uova (da vedere quante ) con verdure miste

post cena:
caseine in polvere

 

[guido76b]

Pranzo: patate, petto di pollo, olio di canapa e qualche carota.
Io fino a 4 uova in una volta nessun problema, non mi sembra il caso di andare oltre...

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Sì, credo proprio che starò sulle 4 stasera.
Anche perchè nella fase digestiva mi aspetta un derby in tv...

 

[never give up!]

Cena della Vigilia, pranzo di Natale, pranzo di Santo Stefano.
Ho mangiato più del solito e, soprattutto, cose diverse dal solito. Ho mangiato infatti qualche dolce in più, la pasta al forno, che di solito mangio davvero saltuariamente, degli antipasti salati ed ho bevuto un po' di prosecco e qualche aperitivo. Ho cercato di non esagerare, ma, al tempo stesso, non ho voluto privarmi di nulla, vedi panettone con gelato ieri dai miei
Per cercare di limitare l'apporto calorico, ho eliminato 2 colazioni e 2 cene. Le colazioni sono state una rinuncia vera e proprio, mentre le cene non le ho effettuate anche perchè proprio non ne avevo la minima voglia.
Ho quindi stravolto i miei ritmi e le mie abitudini.
So che non è corretto, ma, per un paio di giorni, l'ho fatto volentieri. Il piacere di stare a tavola con i miei, mangiando ciò che mangiavano loro senza paranoie, è stato impagabile.
Da oggi si è tornati alla normalità, o quasi:
colazione:
1 banana
250ml latte di soia con muesli e mandorle
250g albume in padella con sciroppo d'acero
una fettina di panettone

pranzo:
3 panzerotti avanzati dalla Vigilia

merenda:
quadratino fondente
barretta proteica

Palestra

post:
whey e banana

cena:
uova (da vedere quante ) con verdure miste

post cena:
caseine in polvere

per fortuna che non ti sei fatto paranoie, hai saltato 2 colazioni e 2 cene...se te le facevi che avresti fatto? digiuno per 15 giorni?


però le proteine dopo cena sono immancabili...

 

[guido76b]

per fortuna che non ti sei fatto paranoie, hai saltato 2 colazioni e 2 cene...se te le facevi che avresti fatto? digiuno per 15 giorni?


però le proteine dopo cena sono immancabili...

Come ho scritto, le colazioni le ho saltate al fine di abbassare l'apporto calorico, mentre le cene le ho saltate perchè alle 20.00 stavo ancora digerendo il pranzo.
Non vedo dove risieda la paranoia sinceramente

 

[Il Trattore]

per fortuna che non ti sei fatto paranoie, hai saltato 2 colazioni e 2 cene...se te le facevi che avresti fatto? digiuno per 15 giorni?


però le proteine dopo cena sono immancabili...

In effetti [emoji23][emoji23][emoji23]

Personalmente ho saltato solo la colazione di ieri ma perché il 25 ho finito di cenare alle 23, mi sono svegliato con la digestione ancora in corso e mi sono messo in sella subito. Per il resto zero menate.

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[never give up!]

Come ho scritto, le colazioni le ho saltate al fine di abbassare l'apporto calorico, mentre le cene le ho saltate perchè alle 20.00 stavo ancora digerendo il pranzo.
Non vedo dove risieda la paranoia sinceramente

eccola...

bastava mangiare con "moderazione" in tutti gli altri pasti...boh, ma magari sono strano io...

 

[guido76b]

eccola...

bastava mangiare con "moderazione" in tutti gli altri pasti...boh, ma magari sono strano io...

Se consideri:
Natale: aperitivo con pizzette e salatini; antipasto con tramezzini di gamberetti e caviale con salsa rosa; primo con lasagne di mare; secondo con pesce; dolce con panettone e torta di ricotta; un bicchiere di aperitivo alcoolico; un bicchiere di prosecco durante il pranzo; mezzo bicchiere di prosecco sul dolce.
Santo Stefano: aperitivo con pizzette e salatini; antipasto con tramezzini di gamberetti e caviale con salsa rosa; primo con crespelle alla zucca e ravioli ripieni in brodo; secondo con tacchina al forno e coniglio arrosto; dolce con panettone e gelato e cioccolatino; martini come aperitivo; un bicchiere di prosecco durante il pranzo; un bicchiere di champagne sul dolce.
Anche con porzioni "normali", quante calorie ci sono in tutto ciò?
Mangiare con moderazione avrebbe significato rinunciare a qualche piatto o a prenderne solo un assaggino.
Perchè aggiungere altre calorie a colazione? Tanto più che mi sono alzato tardi rispetto al solito?

 

[guido76b]

In effetti [emoji23][emoji23][emoji23]

Personalmente ho saltato solo la colazione di ieri ma perché il 25 ho finito di cenare alle 23, mi sono svegliato con la digestione ancora in corso e mi sono messo in sella subito. Per il resto zero menate.

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Ripeto, per me, togliere calorie da un pasto quando si ha in programma un apporto calorico decisamente sopra la media nel pranzo successivo è una mossa ragionevole e non dettata da menate e paranoie...

 

[never give up!]

Se consideri:
Natale: aperitivo con pizzette e salatini; antipasto con tramezzini di gamberetti e caviale con salsa rosa; primo con lasagne di mare; secondo con pesce; dolce con panettone e torta di ricotta; un bicchiere di aperitivo alcoolico; un bicchiere di prosecco durante il pranzo; mezzo bicchiere di prosecco sul dolce.
Santo Stefano: aperitivo con pizzette e salatini; antipasto con tramezzini di gamberetti e caviale con salsa rosa; primo con crespelle alla zucca e ravioli ripieni in brodo; secondo con tacchina al forno e coniglio arrosto; dolce con panettone e gelato e cioccolatino; martini come aperitivo; un bicchiere di prosecco durante il pranzo; un bicchiere di champagne sul dolce.
Anche con porzioni "normali", quante calorie ci sono in tutto ciò?
Mangiare con moderazione avrebbe significato rinunciare a qualche piatto o a prenderne solo un assaggino.
Perchè aggiungere altre calorie a colazione? Tanto più che mi sono alzato tardi rispetto al solito?

va be, ammesso un certo surplus calorico, tutto questo, nell'arco di 365 gg (mi prendo un po' di margine per considerare il lungo periodo), che effetto deleterio avrebbe avuto?

da qui le considerazioni fatte in precedenza...

che poi, in pratica, vuoi tagliare le calorie che consideri "cattive"; predendo ad esempio quello che hai postato prima, già eliminando le whey post palestra e le caseine post cena tagli 150-200 kcal...così tanto per dire...

 

[guido76b]

va be, ammesso un certo surplus calorico, tutto questo, nell'arco di 365 gg (mi prendo un po' di margine per considerare il lungo periodo), che effetto deleterio avrebbe avuto?

da qui le considerazioni fatte in precedenza...

che poi, in pratica, vuoi tagliare le calorie che consideri "cattive"; predendo ad esempio quello che hai postato prima, già eliminando le whey post palestra e le caseine post cena tagli 150-200 kcal...così tanto per dire...

No, non ho eliminato le calorie "cattive"; quelle le ho assunte. Ho eliminato quelle buone della colazione. Ma ne è valsa la pena. Non è che rinunciando alla colazione, mi sia violentato! Non mi è pesato più di tanto ed ho "guadagnato" calorie. Così oggi torno alla mia routine senza problemi. Eliminare le whwy sarebbe una non routine.

 

[never give up!]

va beh...in realtà cerco di smuovere le coscenze (la mia soprattutto), per dare spunti di riflessione, ma se non c'è un minimo di dubbio va bene così...

 

[guido76b]

va beh...in realtà cerco di smuovere le coscenze (la mia soprattutto), per dare spunti di riflessione, ma se non c'è un minimo di dubbio va bene così...

Guarda, per me è un successone avere pranzato con i miei, mangiando tutto normalmente.