cosa avete mangiato? (parte 11)

[never give up!]

Va beh ora vi stupiro[emoji23][emoji23]

Pranzo
Insalata mista tonno e uovo sodo..
Risotto ai funghi

Spuntino1
quadratino fondente

Spuntino 2
Mela
Yomo fragola
Galletta mais

1h rulli rec attivo.

Cena , fame...
160g pasta
Con zucca ed evo
Sardine
2 cachi
1 pera
Fetta di pane e marmellata
Pezzetto di torta sbrisolona
250g yogurt muller pesca albicocca

Prosit



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Prodotti bici scontati

 

[giulio.gennari]

Va beh ora vi stupiro[emoji23][emoji23]

Pranzo
Insalata mista tonno e uovo sodo..
Risotto ai funghi

Spuntino1
quadratino fondente

Spuntino 2
Mela
Yomo fragola
Galletta mais

1h rulli rec attivo.

Cena , fame...
160g pasta
Con zucca ed evo
Sardine
2 cachi
1 pera
Fetta di pane e marmellata
Pezzetto di torta sbrisolona
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Mah... Poi lo vedi alle GF in forma Tour de France

 

[never give up!]

Giulio....metto queste cose apposta, per "scioccare" un po'...
Sto attento anch'io, ci mancherebbe, non mi nascondo dietro un dito, ma cerco di farmi guidare dalla fame... può essere rischioso in situazioni di poca tranquillità (confondere fame fisica da fame nervosa), ma in generale la fame è un buon indicatore...
È se capita si mangia un po' di più...che poi è un surplus relativamente basso, saranno un 100-150kcal in più...

Quest'anno sono pochissimo sopra il peso che ottengo in estate...(quest'anno sono molto più tranquillo o, forse, ho fatto un passetto avanti nella consapevolezza alimentare)

 

[talpa]

Va beh ora vi stupiro[emoji23][emoji23]

Pranzo
Insalata mista tonno e uovo sodo..
Risotto ai funghi

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Spuntino 2
Mela
Yomo fragola
Galletta mais

1h rulli rec attivo.

Cena , fame...
160g pasta
Con zucca ed evo
Sardine
2 cachi
1 pera
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e poi ti ritrovi sui rulli a smaltire tutto alle 3 di notte pieno di sensi di colpa

si scherza, eh :eek:


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[sovrasterzo85]

e poi ti ritrovi sui rulli a smaltire tutto alle 3 di notte pieno di sensi di colpa

si scherza, eh :eek:


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Ahaha
Ne conosco qualcuno qua dentro...

 

[giulio.gennari]

Max, sono d'accordo.
Avere una cultura alimentare e sapere cosa si mangia è metà del lavoro ma non è cosa facile.
Ci vuole umiltà nel ascoltare gli altri e riconoscere i propri errori.
Se guardo ad un po di tempo fa ero convinto di mangiare quasi alla perfezione ed invece c'erano tante abitudini da correggere.
Oggi credo di essere molto migliorato anche se in questo campo non si smette mai di imparare.
In questo periodo sto conteggiando un po tutto e come già detto saltano fuori tutti i piccoli errori che facevo e non mi facevano tornare i conti sulla bilancia.
Come già detto mi sto rendendo conto che quando c'è equilibrio la fame fuori pasto è praticamente assente.
Ora do un senso alle fami ingestibili che avevo in giornate in cui pedalavo molto che spesso non assecondavo a pasto e sbagliando compensavo con continui sgarri nel resto della giornata.
Mi rendo conto di quanto sia sbagliato saltare i pasti o fare tanti km mangiando poco.
Devo superare ancora diversi preconcetti come ad esempio le barrette che vedo come bombe ipercaloriche quando invece sono ampiamente coperte dai km che si fanno.
A proposito, sto usando le CLIF, ma quanto sono buone!?! Quella cioccolato e menta e spaziale!
L'utilità di questo forum è sempre più evidente

 

[giulio.gennari]

Colazione 6:30
-spremuta ananas,mela,limone
-uova strapazzate (3albumi,1tuorlo)
-the verde
-2fette pane integrale morbido tostato con burro d'arachidi, velo crema mandorle, punta di marmellata frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente

Ore 10/11:00
-2toast con pane integrale morbido e 100g di pollo
-caffè

Ore 13:00 > 150min bici

Ore 16:00
-carote grattugiate con EVO
-100g fusilli integrali con piselli e ricottina light
-kiwi giallo
-caffè d'orzo

Cena ore 20:30
-insalata mista con filetti di tonno, 50g riccioli di crusca, 6/7 olive verdi, ceci, EVO
-caffè d'orzo
-mela cotta

Post cena
-tisana Lampone,mirtilli

 

[Il Trattore]

Colazione:
300g Fage
100g Avena
20g fondente
2 banane

Ora si parte per un lungo over 6h (forse pure 7h) con dislivello (credo sui 2000 circa). Con me ho 3 panini con la marmellata ma mi fermerò sicuramente anche strada facendo...

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[never give up!]

Ora si parte per un lungo over 6h (forse pure 7h) con dislivello (credo sui 2000 circa).

Con me ho 3 panini con la marmellata ma mi fermerò sicuramente anche strada facendo...

sarà cosa buona

 

[gx2]

Ci vuole umiltà nel ascoltare gli altri e riconoscere i propri errori.

Grande verità

Come già detto mi sto rendendo conto che quando c'è equilibrio la fame fuori pasto è praticamente assente.

altra grande verità

L'utilità di questo forum è sempre più evidente

non a tutti
quando l'allievo è pronto il maestro appare

 

[never give up!]

quando l'allievo è pronto il maestro appare

 

[guido76b]

Colazione:
300g Fage
100g Avena
20g fondente
2 banane

Ora si parte per un lungo over 6h (forse pure 7h) con dislivello (credo sui 2000 circa). Con me ho 3 panini con la marmellata ma mi fermerò sicuramente anche strada facendo...

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A maggio cosa fai? Ultracycling?

 

[Il Trattore]

Alla fine solo 5h45 perchè mezzo metro di neve ha reso inaccessibile la strada verso un valico e abbiamo dovuto cambiare itinerario. Ecco qua lo stato delle strade (per altro media oraria indecente ma oggi si andava più forte in salita che in discesa [emoji23]).

Comunque mi sono fatto bastare i 3 panini perchè non volevo fermarmi visto il freddo.

Post con 2 etti e mezzo di riso, 200g salmone.

Merenda (ora): fage con 2 banane.

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[Il Trattore]

A maggio cosa fai? Ultracycling?

Mi hanno rotto gli zebedei tutti su altri thread dicendomi che il fondo va fatto in inverno e non durante il periodo gare e adesso tu mi fai questa domanda?

Mi destabilizzi e mi togli ogni convinzione

 

[gx2]

Mi hanno rotto gli zebedei tutti su altri thread dicendomi che il fondo va fatto in inverno e non durante il periodo gare e adesso tu mi fai questa domanda?

Mi destabilizzi e mi togli ogni convinzione

Più che altro con 40000km all anno il fondo dovrebbe essere bello che fatto...[emoji28]

Inviato dall'India

 

[sovrasterzo85]

Piatto friulano rivisitato:
Brovada e musetto "furbo"

 

[betana]

Di brovada ne mangio a tonnellate, poche calorie, tanto gusto e soprattutto un turbocompressore a disposizione in bici. Muset di pollo ? Qui si trova ma è come il tiramisu con la ricotta, BUONISSIMO [emoji39]


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[andrecaby]

Grane @Il Trattore, complimenti per la costanza che hai negli allenamenti, soprattutto viste le condizioni climatiche non proprio favorevoli di questi giorni!

 

[guido76b]

Mi hanno rotto gli zebedei tutti su altri thread dicendomi che il fondo va fatto in inverno e non durante il periodo gare e adesso tu mi fai questa domanda?

Mi destabilizzi e mi togli ogni convinzione

Sì ma il fondo si fa con poco dislivello, quindi prevalentemente in pianura. E comunque non di certo su quelle strade gelate.
Inoltre il concetto di fondo “classico” a mio avviso non esiste più.
Io magari, invece di un lunghissimo con queste temperature e con quelle strade, privilegerei la qualità, per “fare fondo” in pianura magari il giorno dopo, o il giorno prima.
Poi chiaro che ognuno fa ciò che vuole, ci mancherebbe.


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[Il Trattore]

Sì ma il fondo si fa con poco dislivello, quindi prevalentemente in pianura. E comunque non di certo su quelle strade gelate.
Inoltre il concetto di fondo “classico” a mio avviso non esiste più.
Io magari, invece di un lunghissimo con queste temperature e con quelle strade, privilegerei la qualità, per “fare fondo” in pianura magari il giorno dopo, o il giorno prima.
Poi chiaro che ognuno fa ciò che vuole, ci mancherebbe.


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Dal momento che non sono nè Elettrico nè Cecchini e non mi pagano per correre parto dal presupposto che devo prima di tutto divertirmi e il senso dell'uscita di oggi, in compagnia, era proprio di fare qualcosa di "ignorante" [emoji23] e mettendoci un po' di ore in sella a ritmo tranquillo e chiacchierato [emoji6]. Non preoccuparti che la qualità domani la faccio, e se mi gira la metto pure in un altro giro da 6h [emoji23][emoji23][emoji23]

Ora possiamo chiuderla qua che siamo OT.

---

Finisco la giornata con quanto segue:

Cena
150g riso
Ricotta e 3 uova
4 patate
2 mele

Pre-nanna
Fage e una banana



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