Il problema è che ho finito la giornata con 1.300 kCal di deficit (oggi giornata programmata con allenamento totalmente a digiuno, circa 1.600 kCal con soli BCAA).
Sono in gran mangiane di carni bianche e pesce, quindi con le PRO sto sempre sopra i 2 gr/kg. Con i grassi invece sempre molto basso, sotto 1 gr/kg. CHO? Non amo le abbuffate di cereali in genere preferendo ortaggi e verdura, ma anche frutta.
Devo aumentare i carbo, son troppo basso considerando che domani mattina avrò un altro allenamento impegnativo.
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Sei basso si...
Che poi non capisco perché arrivare a 1300 kcal di deficit...non è sostenibile per tanto tempo; buona parte di quel deficit andrebbe colmato con carbo e grassi...a pro siamo a posto...
Se fai sempre così, ci credo che accusi spesso problemi di crampi, come più volte hai scritto...
Per un piatto di pasta o riso non mi pare un abbuffata...
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