cosa avete mangiato? (parte 11)

[sovrasterzo85]

Salute

Prodotti bici scontati

 

[senzasosta]

Allora @senzasosta beve [emoji23][emoji23][emoji23]


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Innegabile

Nn puoi
I settaggi solo da strumento

Allora @senzasosta beve [emoji23][emoji23][emoji23]


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Zone basate sulla potenza

 

[guido76b]

Innegabile





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Hai ragione! Trovato [emoji12]


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[sovrasterzo85]

Allora @senzasosta beve [emoji23][emoji23][emoji23]


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Ho letto dopo la sua risposta
Non ero a conoscenza di cio che ha scritto
Cmq ho controllato e i miei valori corrispondevano

 

[Il Trattore]

Giornata di ieri

Colazione
Latte ps con pane raffermo

Pranzo
Bresaola
Fiocchi di latte
Gallette
Banana

Spuntino
2 banane

1h05' rulli di recupero

Cena
Vellutata di asparagi
Salmone affumicato
Gallette
Fage

2000 kcal tonde, 54% cho, 27% pro, 19% fat.

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[giulio.gennari]

Stamattina semi digiuno

Colazione.
-caffè

Spuntino ore 9:30
-spremuta melograno

Pranzo ore 12:30
-200g spaghetti integrali + EVO + peperoncino + cucchiaio grana + uovo al tegamino
-caffè
-kiwi

Merenda ore 16:00
-lamponi,more,mirtilli

Ore 19:00
-2toast con pane morbido integrale + 100g pollo

PALESTRA 1h30'

Ore 22:00
-mix insalata + 120g filetti di tonno + borlotti + 50g riccioli di crusca + EVO
-mela
-caffè d'orzo

Dopo cena
-the verde

 

[giulio.gennari]

Stamattina semi digiuno

Colazione.
-caffè

Spuntino ore 9:30
-spremuta melograno

Pranzo ore 12:30
-300g spaghetti integrali + EVO + peperoncino + cucchiaio grana + uovo al tegamino
-caffè
-kiwi

Merenda ore 16:00
-lamponi,more,mirtilli

Ore 19:00
-2toast con pane morbido integrale + 100g pollo

PALESTRA 1h30'

Ore 22:00
-mix insalata + 120g filetti di tonno + borlotti + 50g riccioli di crusca + EVO
-mela
-caffè d'orzo

Dopo cena
-the verde

Pranzo copiato da @sovrasterzo85 :)

 

[never give up!]

Pranzo copiato da @sovrasterzo :)

mai visto Davide @sovrasterzo85 mangiare spaghetti e uova , soprattutto 300g di spaghetti...
@stambe invece sì


per fortuna è semi digiuno

 

[stambe]

Ci puoi scommettere [emoji6]
Colazione: 3 uova, 1 mela, 2 arance, 6 gallette, 3 biscotti con 12 g crema di nocciole, caffè.

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[Il Trattore]

Stamattina semi digiuno

Colazione.
-caffè

Spuntino ore 9:30
-spremuta melograno

Pranzo ore 12:30
-300g spaghetti integrali + EVO + peperoncino + cucchiaio grana + uovo al tegamino
-caffè
-kiwi

Merenda ore 16:00
-lamponi,more,mirtilli

Ore 19:00
-2toast con pane morbido integrale + 100g pollo

PALESTRA 1h30'

Ore 22:00
-mix insalata + 120g filetti di tonno + borlotti + 50g riccioli di crusca + EVO
-mela
-caffè d'orzo

Dopo cena
-the verde

Sai che sono un rompiballe Ma qual è il motivo del "semi digiuno"? Non rispondere la storia della depurazione perchè se poi ti mangi 300g di pasta in un colpo solo proprio non funziona

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[giulio.gennari]

mai visto Davide @sovrasterzo85 mangiare spaghetti e uova , soprattutto 300g di spaghetti...
@stambe invece sì


per fortuna è semi digiuno

Giusto, scambio di persone

 

[giulio.gennari]

Sai che sono un rompiballe Ma qual è il motivo del "semi digiuno"? Non rispondere la storia della depurazione perchè se poi ti mangi 300g di pasta in un colpo solo proprio non funziona

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Ho sbagliato a digitare, in programma sono 200g e non 300g
Forse sono ancora meno, dipende la fame che avrò. Di solito non supero mai i 150g.
Ogni tanto il digiuno 16/8 lo faccio per il discorso depurazione e sopratutto per la restrizione calorica. Tolte le 700 calorie solite della colazione ho un bel bonus da giocarmi nel resto dei pasti.
Quando lo faccio comunque mi pesa davvero poco, oggi tra l’altro ho sfruttato il prelievo del sangue

 

[sovrasterzo85]

mai visto Davide @sovrasterzo85 mangiare spaghetti e uova , soprattutto 300g di spaghetti...
@stambe invece sì


per fortuna è semi digiuno

Si
Mangiavo riso e uova
Pasta di saraceno e uova
Gnocchi e uova
Patate e uova
Ora invece....solo uova ahaha

 

[Il Trattore]

Ho sbagliato a digitare, in programma sono 200g e non 300g
Forse sono ancora meno, dipende la fame che avrò. Di solito non supero mai i 150g.
Ogni tanto il digiuno 16/8 lo faccio per il discorso depurazione e sopratutto per la restrizione calorica. Tolte le 700 calorie solite della colazione ho un bel bonus da giocarmi nel resto dei pasti.
Quando lo faccio comunque mi pesa davvero poco, oggi tra l’altro ho sfruttato il prelievo del sangue

Allora giro la domanda a @never give up!

Come valuti tu questo in ottica coscienza alimentare? (Non chiedo in ottica dimagrimento perchè comunque se sei in deficit va bene tutto, anche mangiare 1 volta al giorno...)

La mia risposta è "negativa" nel senso che mi ricorda un po' la pratica di mangiare poco in bici per poi "poter mangiare tanto" casa (anche se qui il contesto è diverso)...tu che ne pensi?

P.S. è giusto per "chiacchierare" eh, per buttare qualche spunto...

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[giulio.gennari]

Stasera metto un po' di carbo... Si sa mai che alla campestre di domani al quinto km vado in crisi

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Ho copiato decisamente da @stambe.
Io di uova ne metto una sola ...

 

[talpa]

Ho copiato decisamente da @stambe.
Io di uova ne metto una sola ...

tranquillo, ci penso io a compensare la tua bassa quantità di uova

colazione di oggi: 100 gr. basmati con 6 uova e 50 gr. Whey isolate gusto cioccolato



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[gx2]

Allora giro la domanda a @never give up!

Come valuti tu questo in ottica coscienza alimentare? (Non chiedo in ottica dimagrimento perchè comunque se sei in deficit va bene tutto, anche mangiare 1 volta al giorno...)

La mia risposta è "negativa" nel senso che mi ricorda un po' la pratica di mangiare poco in bici per poi "poter mangiare tanto" casa (anche se qui il contesto è diverso)...tu che ne pensi?

P.S. è giusto per "chiacchierare" eh, per buttare qualche spunto...

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fatto tante volte fino a qualche anno fa, cena e poi solo liquidi fino al pranzo del giorno successivo

 

[gx2]

sto 1-1,5kg sopra da troppo tempo per essere solo ritenzione quindi...sto ufficialmente a dieta la settimana scorsa ho fatto circa 2500-3000kcal di deficit, sfruttando le tante ore di allenamento, questa settimana sarà scarico, potrò fare meno deficit, magari nullo, e neanche ho voglia di ammazzarmi, ma almeno fino a mercoledi/giovedi mangerò meno carboidrati e più proteine, grassi senza lasciarmi troppo andare con frutta secca e simili

oggi
colazione:
mezzo quadretto di cioccolata di modica 50% (12,5gr), frullato di latte con una banana

1h30 a passeggio 750kcal bruciate durante niente
post 4 uova e 2 fette di pane (50gr), un pezzo di focaccia

pranzo
80gr di pasta integrale col sugo, mezza spigola

spuntino
un arancia, un pezzo di cioccolata di modica, forse 2-3 gallette

cena
una coscia di pollo alla piastra, un piatto di gnocchi (patate farina e spinaci)

in tutto
2.081 kcal 199cho 77fat 166pro (senza il pezzo di focaccia) ma se ho fame aggiungo qualcosa
circa 2400-2500 spese

 

[giulio.gennari]

sto 1-1,5kg sopra da troppo tempo per essere solo ritenzione quindi...sto ufficialmente a dieta la settimana scorsa ho fatto circa 2500-3000kcal di deficit, sfruttando le tante ore di allenamento, questa settimana sarà scarico, potrò fare meno deficit, magari nullo, e neanche ho voglia di ammazzarmi, ma almeno fino a mercoledi/giovedi mangerò meno carboidrati e più proteine, grassi senza lasciarmi troppo andare con frutta secca e simili

oggi
colazione:
mezzo quadretto di cioccolata di modica 50% (12,5gr), frullato di latte con una banana

1h30 a passeggio 750kcal bruciate durante niente
post 4 uova e 2 fette di pane (50gr), un pezzo di focaccia

pranzo
80gr di pasta integrale col sugo, mezza spigola

spuntino
un arancia, un pezzo di cioccolata di modica, forse 2-3 gallette

cena
una coscia di pollo alla piastra, un piatto di gnocchi (patate farina e spinaci)

in tutto
2.081 kcal 199cho 77fat 166pro (senza il pezzo di focaccia) ma se ho fame aggiungo qualcosa
circa 2400-2500 spese

Per perdere un kilo quanto deficit occorre all’incirca secondo te?

Ho rielaborato un po’ il discorso fibre e del minor assorbimento che mi hai fatto qualche giorno fa e ho deciso che il mio carico di carboidrati la sera prima di una GF o di un giro estivo molto impegnativo sarà a base di pasta senza glutine che dovrebbe essere molto digeribile e con un carico maggiore di glucosio.
(Ho un familiare celiaco quindi me la ritrovo in casa)

 

[kikhit]

fatto tante volte fino a qualche anno fa, cena e poi solo liquidi fino al pranzo del giorno successivo

Ne so qualcosa ahahahahah