Io con la colazione sono sulle 900 calorie.
Però poi in giornata vado via via scemando...
Però poi in giornata vado via via scemando...
cosa avete mangiato? (parte 11)
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Watchers 35
- Stato
Allenamento 50' a digiuno, bruciate circa 500Kcal (tolgo un 10/15% da ciò che dice strava, perché mi sembra che le sovrastimi, secondo voi?)
Colazione:
-Pancake (30g avena, 20 farina integrale, mezza banana e mezza mela, albume d'uovo 100gr, latte scremato 125g)
-caffè americano
-la mezza banana e mezza mela che avanzano
Due spuntini a metà mattinata :D
Colazione:
-Pancake (30g avena, 20 farina integrale, mezza banana e mezza mela, albume d'uovo 100gr, latte scremato 125g)
-caffè americano
-la mezza banana e mezza mela che avanzano
Due spuntini a metà mattinata :D
Si, strava sovrastima alla grande il consumo calorico...
Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
Pranzo: patate, riso, parmigiano, 3 uova, 3 noci.
Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.305
- 2.843
- 44
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Si, anche secondo me Strava sovrastima, anche del 20.
Io tengo buono quelle stimate dal Garmin che abbino sia alla fascia cardio che hai Vector.
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.305
- 2.843
- 44
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Il parmigiano, quanto mi piace.
È il cibo che riguardo al conto delle calorie più sottovalutavo.
Quando non conteggiavo, buttavo giù degli spuntini da 500kcal senza rendermene conto è poi cercavo magari di limitarmi con la pasta o con altri alimenti meno influenti...
Io lo limito molto, anche per l'alto contento di sale...
Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
Maccccchissssenefrega del sale, è trooooooppo bbbbuono!!!!
Certo che è buonissimo! Però sono abituato mangiare poco salato...
Il parmigiano lo uso grattugiato per insaporire il piatto...
Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
Io sia grattugiato che a pezzu, lo adoro.
Anche il Grana
Parliamo un attimo di idratazione e di quanta acqua bere al giorno...
Intendo al di fuori dell'attività fisica.
Leggevo che è buona norma stare sugli 8 bicchieri di acqua giornalieri.
La mia domanda è: nel computo di questa quantità, di deve tenere includere anche l'acqua contenuta nell'alimentazione, tipo nelle verdure, nella frutta, nel latte... ?
Intendo al di fuori dell'attività fisica.
Leggevo che è buona norma stare sugli 8 bicchieri di acqua giornalieri.
La mia domanda è: nel computo di questa quantità, di deve tenere includere anche l'acqua contenuta nell'alimentazione, tipo nelle verdure, nella frutta, nel latte... ?
è buona norma bere quando si ha sete...
e controllare il colore delle urine...
anche bere troppo non va bene, quando le urine sono molto chiare significa che abbiamo espulso anche un bel po' di sali minerali...poi hai voglia a mettere magnesio e potassio in borraccia
p.s. solo donnainformaforum da ancora indicazione su quanto bere, in modo fisso ed uguale per tutti...
e controllare il colore delle urine...
anche bere troppo non va bene, quando le urine sono molto chiare significa che abbiamo espulso anche un bel po' di sali minerali...poi hai voglia a mettere magnesio e potassio in borraccia
p.s. solo donnainformaforum da ancora indicazione su quanto bere, in modo fisso ed uguale per tutti...
Ultima modifica:
Acqua ???????
Per gli amanti del parmigiano, ho provato finalmente il Trentingrana e devo dire che non ha nulla da invidiare, peccato non abbia guardato il prezzo ....
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.305
- 2.843
- 44
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Merenda ore 17:00
-100g castagne
1h rulli impegnativi
Cena ore 20:30
-minestrone + 70g farro integrale + 30g legumotti + spolverata parmigiano
-3gallette di mais integrale + 70g prosciutto cotto
-caffè d'orzo
-mela cotta a pezzi + cannella + qualche bacca di Goji
Post cena
-the verde
rulli 40' con dentro 2x10 (20/40)
colazione
omega3+spirulina+probiotico
250 fage0%+40gr mousli+semi ghia+20gr proteine canapa+miele
200ml spremuta arancia
2 fette segala con miele
580kcal
metà mattina
banana
pranzo
scatola tonno
insalata+evo
2 fette di segala
330kcal
metà pomeriggio
mela+3 noci
cena
frittata 2 uova
100gr pane integrale
insalata+evo
spinaci saltati in padella
2 noci
bicchiere di vino
700kcal
prenanna
100gr fage 0%+whey
tot. 2100kcal
colazione
omega3+spirulina+probiotico
250 fage0%+40gr mousli+semi ghia+20gr proteine canapa+miele
200ml spremuta arancia
2 fette segala con miele
580kcal
metà mattina
banana
pranzo
scatola tonno
insalata+evo
2 fette di segala
330kcal
metà pomeriggio
mela+3 noci
cena
frittata 2 uova
100gr pane integrale
insalata+evo
spinaci saltati in padella
2 noci
bicchiere di vino
700kcal
prenanna
100gr fage 0%+whey
tot. 2100kcal
- Stato