se le volessi assumerle da un alimento naturale che me le faccia assorbire in quei 30-60 minuti post allenamento , cosa potrei prendere??
le proteine dello lo yogurt greco ad esempio , verrebbero digerite in quel lasso di tempo??
Non credo proprio, le proteine caseinate sono quelle a digestione più lenta in assoluto. Probabilmente le più rapide sono quelle dell’albume, ma sono poco appetitose a meno che non ti inventi qualche ricetta sfiziosa (non saprei cosa al momento)
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