Sinceramente non ho proprio forzato perché se guardi sono salito regolare su tutte le salite tranne l'ultima perché ai meno 4 sono andato in crisi di fame... E di mangiare gel e barrette non ne avevo vogliaQuello che più mi ha inquietato del giro di @senzasosta è stata la Valcava iniziale in 44 minuti, proprio riscaldamento
Di sicuro avrà avuto le whey in borraccia
Si vede che non hai le ossa grosse. Sei fortunato [emoji485]Prima di partire cappuccio e brioches, durante tre barrette e un panino. Ieri sera una media rossa con mezzo pacchetto di pringles, hamburger da 150 gr con verdure cotte, gelato
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Non ho capito [emoji848][emoji848][emoji848] preoccupante perché non ho ancora iniziato a fare ape [emoji23][emoji23]Si vede che non hai le ossa grosse. Sei fortunato [emoji485]
L alcool unisceNon ho capito [emoji848][emoji848][emoji848] preoccupante perché non ho ancora iniziato a fare ape [emoji23][emoji23]
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Piatto che vedrei bene al rifugio sulle piste da sciOra andrei su qualcosa di più "fresco". Gusti personale è...
Intanto faccio merenda con ricotta fresca
chapeau!
A essere molto di manica larga forse si... ma le medie, due non bastavano?Ma panino con salamella, hamburger, patatine e 3 medie si possono considerare carico per domani? [emoji848][emoji848][emoji848][emoji848]
Solo questo per cena? A meno che il gelato era questo...cena.
un po' di gelato (cioccolato e caffè)
Solo questo per cena? A meno che il gelato era questo...
Solo questo per cena? A meno che il gelato era questo...
Colazione ora 4
Doppio caffè, tazza di latte di avena con cucchiaio di whey, 40gr cereali, 4 biscottate con crema nocciola e marmellata.
4.50 parto per i miei 180km di vallonato (1200 D+ senza salite [emoji57]), oltre 32 di media, 3700 kCal).
Durante 4 paninetti al latte con miele e mandorle ~ 40gr CHO, 120gr di malto con 12gr BCAA. Al giro di boa, tortina ricotta e crema d’arancia + caffè. Caldo pazzesco nel finale.
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Volevo la licenza ... [emoji3]A essere molto di manica larga forse si... ma le medie, due non bastavano?
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Secondo me verrai massacrato per il pan bauletto e le whey (che anche io nel pre giro non metterei salvo casi particolari)Buongiorno rider[emoji112]
Colazione di stamattina:
3 fette di pan bauletto ai cereali e soia con marmellata di mirtilli
300ml di latte scremato con 25g whey
15g mandorle
Caffè doppio e via
3 ore in mtb a provare il giro della gara che farò domenica prossima
Totale 62km con 1200m dsl
Cosa dite ci può stare??
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