Polveri e pastiglie a nastro...
12 ore a settimana...
quasi tutti giretti brevi...
Hai fatto tutto tu insomma [emoji1319][emoji1319][emoji1319]
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Polveri e pastiglie a nastro...ma tu ti alleni a mangiare così perché devi partire in missione nello spazio?
polveri e pastiglie a nastro....per fare 12 ore alle settimana di bici e quasi tutti giretti brevi, mi pare esagerato
Si in effetti il mio concetto di sfondarmi è pizza+birra, oppure cena in rifugio con piatto di pizzoccheri e polenta con brasato, oppure un classico menù al ristorante cinese inteso come primo e secondo.
Di Sfondarmi di cibo l'ho fatto per 37 anni ...
Infatti a settembre ero 122kg x 168cm
Ora sono 67kg x 168cm
Obiettivo è 58kg (altezza meno 10kg - così per sfizio personale)
Diciamo che ho iniziato a settembre ad andare in bici per dimagrire, ora dimagrisco per andare in bici (anche se sono e resto un fermone)...
No tranquillo!Occhio a scrivere queste cose che poi Guido si incazza
Si in effetti il mio concetto di sfondarmi è pizza+birra, oppure cena in rifugio con piatto di pizzoccheri e polenta con brasato, oppure un classico menù al ristorante cinese inteso come primo e secondo.
Di Sfondarmi di cibo l'ho fatto per 37 anni ...
Infatti a settembre ero 122kg x 168cm
Ora sono 67kg x 168cm
Obiettivo è 58kg (altezza meno 10kg - così per sfizio personale)
Diciamo che ho iniziato a settembre ad andare in bici per dimagrire, ora dimagrisco per andare in bici (anche se sono e resto un fermone)...
Si in effetti il mio concetto di sfondarmi è pizza+birra, oppure cena in rifugio con piatto di pizzoccheri e polenta con brasato, oppure un classico menù al ristorante cinese inteso come primo e secondo.
Di Sfondarmi di cibo l'ho fatto per 37 anni ...
Infatti a settembre ero 122kg x 168cm
Ora sono 67kg x 168cm
Obiettivo è 58kg (altezza meno 10kg - così per sfizio personale)
Diciamo che ho iniziato a settembre ad andare in bici per dimagrire, ora dimagrisco per andare in bici (anche se sono e resto un fermone)...
Scusa ma allora prima di settembre ci dici cosa mangiavi per essere 122kg di diverso da ora?
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Ma poi con certe "abitudini alimentari"... Con un bypass gastrico forseHai perso 55kg in 7 mesi?
Mmmmm
Ciao a tutti, vi scrivo la mia alimentazione tipo (oggi no, perché questa sera è la mia "serata libera settimanale" e si va al ristorante cinese )
Dunque, la mia alimentazione tipo è :
Colazione : barretta muesli (tra le 80 e le 100 kcal, dipende dal tipo di barretta) nei giorni settimanali. Oppure caffè + 2 brioche quando esco in bici nel fine settimana.
Pranzo : 90gr spaghetti con 30gr sugo di pomodoro (in alternativa 90gr riso in bianco con scatoletta piccola di tonno al naturale sgocciolato) + 75gr di salume magro (a scelta tra cotto, crudo, bresaola o roast beef) + 2 arance + 2 o 3 susine tipo sunsweet.
Merenda : snack tipo crostatina mulino bianco se devo uscire in bici alla sera, altrimenti niente.
Cena : insalata con aggiunta di ingredienti variabili tra cui olive, surimi, tonno al naturale, noci, carciofi sott' olio, cipollotti, mais, acciughe ... ovviamente non tutti in una volta. Oppure 100gr di salume di pollo/tacchino con 50gr. di gallette di riso/mais.
Una volta a settimana mi sfondo di pizza, mcdonalds, polenta, cinese e porcate varie ...
Bevande : acqua e/o cocacolazero, uno (due al massimo) bicchieri di vino rosso ma solo se sono uscito in bici. Se ho fatto il lungo allora una birra da 66cl al posto del vino.
All' uscita in bici in inverno alla sera sostituisco i rulli.
Ovviamente riferito alla giornata tipica settimanale con uscita in bici (tra i 40km e i 60km o un'ora di rulli) alla sera dopo il lavoro. Elimino l'alcool se eventualmente non mi alleno.
Nel fine settimana varia in base all' uscita in bici (aumento la colazione, tolgo il pranzo, aggiungo snack tipo miele, barrette durante l'uscita e mangio qualcosa in più alla sera, spesso faccio coincidere la "serata libera" con l' allenamento lungo).
Che ne pensate ?
Per caso sei Valtellinese? Questi piatti mi suonano familiaridi pizzoccheri e polenta con brasato
..
Si in effetti il mio concetto di sfondarmi è pizza+birra, oppure cena in rifugio con piatto di pizzoccheri e polenta con brasato, oppure un classico menù al ristorante cinese inteso come primo e secondo.
Di Sfondarmi di cibo l'ho fatto per 37 anni ...
Infatti a settembre ero 122kg x 168cm
Ora sono 67kg x 168cm
Obiettivo è 58kg (altezza meno 10kg - così per sfizio personale)
Diciamo che ho iniziato a settembre ad andare in bici per dimagrire, ora dimagrisco per andare in bici (anche se sono e resto un fermone)...
Oltre a quello che hanno già detto gli altri, io toglierei l'alcool che fa solo male compreso il vino rosso. Salumi da ridurre che contengono molto sale e i nitriti.
Quanto al "giorno libero" della settimana io non lo concepisco perché vanifica l'attenzione degli altri 6gg. Tanto vale essere più permissivi 7gg a settimana che fare astinenza per 6 e follie il 7mo giorno. Meglio mezzo bicchiere al pasto che una damigiana il sabato sera.
Facendo due conti sono 2kg a settimana, se fosse solo grasso sarebbe un deficit di 1500kcal al giorno. Tutto è possibile, ma non erano 122kg o non era il 2017.Visti tutti i chili persi direi che puoi continuare così, magari concedendoti anche una pizza in pizza in più [emoji6]
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Le “follie” del settimo giorno ( o del quattordicesimo a volte), spesso sono utili ad impedire uno stallo del metabolismo
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Boh.. Utili per un sedentario, ma chi brucia km in allenamenti diversificati di carico e a scarico che stallo di metabolismo può mai avere?
Pesavo cosi tanto perché la combinazione di alcool a fiumi + vita sedentaria + cibo ingurgitato in quantità industriali (dose minima di pasta 150gr.) porta a questi risultati.
Un giorno ho deciso di cambiare.
Non sono valtellinese. Sono comasco ... la zona e le abitudini sono più o meno quelle
Per 150 g di pasta, non accendo neppure il fornello...i 150 gr di pasta te l'appoggio, io ne mangio anche di più. l'alcol e la vita sedentaria invece.....
La mangi cruda? [emoji33] Va bene al dente, ma così forse è troppo [emoji16]Per 150 g di pasta, non accendo neppure il fornello...
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