cosa avete mangiato? (parte 12)

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Salvo@ing

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23 Luglio 2011
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Domani altra gara nervosa, lungo circuito di 7 giri da 9,3km per circa 1.100D+ con una rampa di basalto tra 8-12% di 250/300m, 1km di falsopiano ed un lungo vallonato con qualche bella rampa. Quindi in picchiata verso il lungomare di Milazzo (Eolie e - ahimè - raffinerie sulla Sx).
Stamattina 40gr si pane con tacchino, via per 2h in bici molto easy con 3 sprint max (migliore 1040W).
Rientro con 2 banane, una 30ina di grammi di fiocchi di riso, cacao amaro e 15gr whey.
Pranzo 120gr di riso con 100gr di prosciutto 2 insalata verde con funghi.
Spuntino 3 biscotti di riso e 10gr whey.
Stasera, dannazione, avevo programmato gnocchi e prosciutto cotto ed invece dovrò andare di focaccia. Per quanto possibile limiterò le parti formaggiose, alla fine è pur sempre acqua e farina, quindi CHO complessi utilissimi per domani.



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Salvo@ing

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...per dovuta informazione, caduto in un restringimento (220 persone costrette a passare in un budello da 2,2m con spartitraffico laterale): sbattuto ginocchio violentemente e piega spezzata [emoji35]


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Per fortuna la caduta è stata a velocità ridottissima (da 50 orari a 5 km/h), quindi solo distorsione e contusione. Non mi sono nemmeno abraso.
Mi spiace più per la piega [emoji35]
E poi non capisco come si possano far partire 220 persone in una gara con tratti di percorso così stretti. Avrebbero dovuto dividere in 3 i gruppi. Inoltre restringimento e spartitraffico non segnalati.
Vedrò con il mio legale se posso chiedere risarcimento danni


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