cosa avete mangiato? (parte 12)
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1 kg di proteine da uova costano circa 20€, e ch’hai anche grassi buoni e tanti micro di qualità.
Al secondo posto mi sa che viene il pollo in offerta a 5,90 €/kg, quindi intorno ai 25€ per kg di proteine.
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A 300 é più gr al giorno vedi bene[emoji6]
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Sono d’accordo con la prima parte, ma non con la seconda sul giorno libero
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Se mangi sempre seguendo una determinata dieta (ed un ciclista la segue), il metabolismo si “stabilizza”. Io giorno “libero” serve anche a dargli un input differente.
Serve anche dal l’unti di vista mentale. Qualche giorno fa si parlava di pasto premio...
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Si può anche però pensare di mangiare sempre un po' tutto, senza pensare a rinunce e pasti premio. Voglio vedere se il metabolismo va in stallo. Senza stare a escludere a priori certi alimenti o fare calcoli strani e senza stare a bramare pasti premio (proprio perchè non rinuncio a nulla), sono arrivato al punto che facendo due conti mantengo il peso mangiando 2500/2600 kcal (a cui sommo le calorie consumate dell'attività) e costantemente sopra il 65% da carbo...
EliaCozzi
Scalatore
- 2 Marzo 2016
- 7.160
- 6.699
- Bici
- Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
Aggiungiamo anche che diversificando la quantità di allenamento durante la settimana ( senza troppa difficoltà capita che nei 2gg di w-e si facciano più ore in sella che complessivamente negli altri 5gg ) il consumo calorico varia molto e quindi anche il metabolismo.
Mi rendo conto che spesso è questione di abitudini e convinzioni personali.
Mi rendo conto che spesso è questione di abitudini e convinzioni personali.
EliaCozzi
Scalatore
- 2 Marzo 2016
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Che dire ... dimenticando il passato, complimenti per la forza di volontà nei risultati ottenuti in questi 7 mesi.
Più convinzioni personali (leggasi "pipponi"
) che abitudini dai 
Sul resto concordo al 100%
Ok. Ma quella non è una dieta.
Io partivo dal presupposto che uno sportivo segua una dieta. Che non significa dieta dimagrante. Significa eliminare o limitare certi alimenti; mangiare in relazione all’allenamento.
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Più convinzioni personali (leggasi "pipponi"
Sul resto concordo al 100%
Parti sempre dal presupposto che le tue idee siano giuste e quelle degli altri sbagliate. Quindi le idee degli altri sono pippe mentali.
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Presupponi male. Senza una dieta particolare, ma solo co un po di deficit ho perso 3 chili tra gennaio e febbraio, senza rinunce e pasti premio. Io e mia moglie mangiamo le stesse cose. Cio che "caratterizza" la mia alimentazione rispetto alla sua è la sbobba e le whey stop...per il resto cambiano solo le quantità e lei non è nè ciclista né sportiva. Rinunce e premi sono duefacce della stessa medaglia. Se elimini le une elimini gli altri e quello che rimane è un'alimentazione varia ed equilibrata. Si può fare guido, siamo tutti in grado di farlo però bisogna provare con la testa sgombra da fobie,pregiudizi e l enorme mole di false credenze che circolano sul web e nei discorsi.
Inviato dal pascolo
Se hai fatto un po’ di deficit, hai fatto una dieta.
Si può fare certo. Ma io preferisco rinunciare a qualcosa e lasciarmi il pasto premio 1 volta a settimana.
Perché?
Perché mi piace e mi appaga.
Perché sono convinti che anche il mio metabolismo ne tragga benefici.
Giusto o sbagliato non lo so.
Ma non mi si venga a dire che sono pippe mentali. Perché allora ogni cosa lo è e non se ne esce più.
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Se si parla di 2500/2600 kcal si
L'autore parlava addirittura si 1100/1400, altro che stallo!
Quando si parla magari di 1600 in stallo ci va. fidati che non è un pippone
No, non è che ogni cosa è una sega mentale. Io ti dico che per me te ne fai troppoe, perché è una "fase" da cui sono passato prima di trovare un certo equilibrio. Dal momento che ho sperimentato entrambe le fasi, quella delle pippe e quella della pace mettiamola così [emoji16] ti si prova a far capire che sebbene tu pensi di star bene, potresti stare ancora meglio e goderti maggiormente la tavola e la bici. Tu dici no ma in realtà non puoi saperlo, non puoi contraddirlo finché non provi ad uscire da questa fase un cui, imho, sei da tempo impantanato.
Inviato dal pascolo
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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Colazione con spremuta zenzero, carota e mela più un biscotto oro saiwa 5 cereali.
The verde.
2 pancake con burro d'arachidi e marmellata ai frutti di bosco.
Quadratino fondente r caffè.
Circa 800 kcal.
A pranzo due panini integrali con 100g di salmone affumicato è un po di Philadelphia.
Se riesco un paio d'ore di bici tranquille.
Sono acciaccato da una mezza influenza che da due giorni mi ha tagliato le gambe.
Al rientro un po di frutta.
Stasera cena a base di pollo alla griglia, Catalogna e fagioli.
The verde.
2 pancake con burro d'arachidi e marmellata ai frutti di bosco.
Quadratino fondente r caffè.
Circa 800 kcal.
A pranzo due panini integrali con 100g di salmone affumicato è un po di Philadelphia.
Se riesco un paio d'ore di bici tranquille.
Sono acciaccato da una mezza influenza che da due giorni mi ha tagliato le gambe.
Al rientro un po di frutta.
Stasera cena a base di pollo alla griglia, Catalogna e fagioli.
No, ti assicuro che la fase delle pippe mentali l’ho superata. Lo so per certo perché, purtroppo, nella mia vita, me ne sono fatte fin troppe al di fuori della bici e so quindi riconoscerle.
Come mangio ora è frutto di idee ed esigenze precise.
Inutile che rispieghi cose già dette e ridette.
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Tuttavia, e in questo non sei l unico, ammesso e non concesso che tu abbia trovato la giusta misura, secondo me ci deve essere sempre lo stimolo a provare qualcosa, a mettere in discussione le proprie convinzioni.
Ad esempio, per anni mi sono allenato sempre nello stesso modo con ottimi risultatie miglioramenti costanti, poi ad agosto dell anno scorso (con la tranquillità e la consapevolezza che avevo già raggiunto il mio obbiettivo) ho cambiato radicalmente modo di allenarmi...ho rischiato di buttare via tempo ma alla fine sono riuscito ancora a migliorarmi, seppur di poco (ma a 37 anni e col mio volume salti non se ne fanno). Non è detto che esista sempre un modo per migliorare eh però rivedere periodicamente le proprie convinzioni aumenta almeno il proprio bagaglio di esperienza.
Esempio banale riferito alla tua dieta: proverei a prendere whey non aromatizzate, e vedere che succede. Se e quanto le usi per fabbisogno proteico e se e quanto per dare un po di sapore dolce in più che eventualmente nasconda la voglia di qualcosa di piu saporito del solito. Vabbe vado a darmi una martellata sui c......i con un ac-w6 [emoji32]
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