Si può fare uno spuntino con gelato alle 11 30? Cioccolato e mandorla, una bontà..
Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app
Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app
cosa avete mangiato? (parte 12)
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Watchers 40
- Stato
Inizio alle 4.45 la mia giornata con doppio caffè e 2h20 in piano con esercizi tecnici (agilità, forza, sprint, fuori sella, etc.). Circa 1500 kJ, durante 3 albicocche disidratate.
Post 150gr di ricotta con un po’ di miele, una banana molto matura e 2 pugni di muesli (30gr?) più biscotto avanzo di mia figlia.
Metà mattina una grossa mela.
Pranzo con 100gr di tortellini con burro light, 70gr di prosciutto e un paio di spolverare di parmigiano (30gr più o meno). Insalata iceberg e pomodori e 3 prugne.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Post 150gr di ricotta con un po’ di miele, una banana molto matura e 2 pugni di muesli (30gr?) più biscotto avanzo di mia figlia.
Metà mattina una grossa mela.
Pranzo con 100gr di tortellini con burro light, 70gr di prosciutto e un paio di spolverare di parmigiano (30gr più o meno). Insalata iceberg e pomodori e 3 prugne.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Provato io 3 anni fa con paleo dieta. Primi mesi sensazioni fantastiche poi il buio con annessi problemi psicologici.
In bici ci vogliono i carbo e prima o poi il fisico ti presenta il conto. Occhio.
Infatti ho appena fatto merenda con 3 fette biscottate e nutella più barretta con semi di sesamo... Ora vado a fare dislivello in MTB...
Ultima modifica:
R
RedCaad
Guest
Ognuno ha il suo metabolismo, ho amici secchi che si sfondano di cibo, io se mangio e mi alleno lievito.
Ormai sono cosi da due anni. 180x74kg.
In bici spingo il doppio soprattutto recupero veramente bene, al confronto con il vecchio e normale regime alimentare (dieta mediterranea)
Ho seguito i consigli di un personal trainer, ho provato e funziona.
Logico non sono un PRO, non faccio 250km al giorno per 20 giorni, faccio due uscite a settimana a bomba, max 3 ore. Mi diverto e sto bene sia fisicamente che psicologicamente.
anzi il giorno prima di andare in bici mangio quasi niente, la mattina mi sento al 100%.
E poi chi ha detto che ho tolto i carboidrati???
Ultima modifica di un moderatore:
evitare carbo complessi da cereali è sostenibile per chi fa un volume di allenamento come il tuo...
basta specificare cosa sì fa...
p.s. com'era strutturata la "mediterranea"? tutti dicono che la seguono, poi scopri che si sfondano di pasta e pizza...beh, non è la mediterranea...poi si tolgono alcune cose (pane e pasta), per forza di cose (fame) se ne aggiungono altre (proteine), e, guarda caso, si sta meglio...ci credo...
basta specificare cosa sì fa...
p.s. com'era strutturata la "mediterranea"? tutti dicono che la seguono, poi scopri che si sfondano di pasta e pizza...beh, non è la mediterranea...poi si tolgono alcune cose (pane e pasta), per forza di cose (fame) se ne aggiungono altre (proteine), e, guarda caso, si sta meglio...ci credo...
Anch'io "mangiavo" carbo ma niente cereali o farine.
10000 km l'anno e circa 100.000 mt di dsl e uscite nei fine settimana a fuoco (focherello vah
). Mi ero asciugato, sensazione di energia inesauribile, ma dopo circa un'anno il buio nel corpo e nell'anima.
Questa è la mia personale esperienza che non necessariamente è replicabile su altri.
R
RedCaad
Guest
Vengo da 20 anni di palestra, percio sono sempre piu prot.
Anch'io "mangiavo" carbo ma niente cereali o farine.
10000 km l'anno e circa 100.000 mt di dsl e uscite nei fine settimana a fuoco (focherello vah
Mi ero asciugato, sensazione di energia inesauribile, ma dopo circa un'anno il buio nel corpo e nell'anima.
Questa è la mia personale esperienza che non necessariamente è replicabile su altri.
Come detto sopra, non tutti abbiamo lo stesso metabolismo. LannoLche ho fatto 10'000km ho smesso con la palestra, ma praticamente non persi massa magra.
Purtroppo gli endomorfi sono cosi.
Anch'io "mangiavo" carbo ma niente cereali o farine.
10000 km l'anno e circa 100.000 mt di dsl e uscite nei fine settimana a fuoco (focherello vah
Mi ero asciugato, sensazione di energia inesauribile, ma dopo circa un'anno il buio nel corpo e nell'anima.
Questa è la mia personale esperienza che non necessariamente è replicabile su altri.
Mangio tendenzialmente pochi carbo, faccio più di 20.000 km/anno in bici con più di 300.000 mt di d+, più sci di fondo, sci alpinismo e corsa a piedi .... Il buio è sempre quello, anche se accendo la luce
Non sono certo i carbo che delle volte mi tolgono la voglia, ma proprio la testa che ha voglia di cambiare sport, ieri bici, oggi corsa, tra poco fondo e scialpinismo, e si arriva carichi in primavera.
E soprattutto dimenticavo, senza carbo si vive, invece dove vai se shaker e whey non hai 
Non mi vorrai raccontare che ti gratificano di più le whey rispetto a una sacher torte o ad uno strudel...E soprattutto dimenticavo, senza carbo si vive, invece dove vai se shaker e whey non hai
Ultima modifica:
Non mi vorrai raccontare che di gratificano di più le whey rispetto a una sacher torte o ad uno strudel...
Vedi l'allegato 168773
Prima il dovere poi il piacere
Con "Dove vai se shaker e whey non hai" ci faccio un murales in camera da lettoE soprattutto dimenticavo, senza carbo si vive, invece dove vai se shaker e whey non hai
Non sono le whey in quanto tali a gratificarmi ma la soddisfazione nell'agitare lo shakerNon mi vorrai raccontare che ti gratificano di più le whey rispetto a una sacher torte o ad uno strudel...
Vedi l'allegato 168773
Sarà, io mi butto sul classico riso e pollo...Con "Dove vai se shaker e whey non hai" ci faccio un murales in camera da letto
Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app
Per farvi ingrassare voi due devono spararvi alle gambe[emoji23]
Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app
Insomma, lui magari ma io......
...faccio presente che sono alto come lui ma dagli ultimi aggiornamenti pare che sia 12 kg più pesante di lui
E soprattutto dimenticavo, senza carbo si vive, invece dove vai se shaker e whey non hai
L'assunto era proprio quello, senza carbo si vive, ma non i ciclisti. Se un giorno dovessi scendere dalla bici il mio regime alimentare sarebbe low carb ma molto low. In bici il mio fisico è carb-dipendente.
Non sono un ciclista per un milione di motivi, ma facendo ~20.000 km/anno qualche colpo di pedalo lo faccio e, come ti ho detto prima assumo pochi carbo.
- Stato