[MENTION=48278]fabio93[/MENTION] non solo il cioccolato ma in genere anche gli zuccheri raffinati industriali.
Proprio come il fumo di sigaretta (scusate ma gli oppiacei nn li ho mai provati) però sarà dura i primi 15 gg ma una volta iniziata l'astinenza sarà più facile rinunciarci. L'importante é tenere presente che si può anche ricadere nel vizio (fumo/dolci) ma che nn è segno di sconfitta e che si può ripartire x smettere nuovamente.
Ecco il resoconto di Martedi 26.3
250 Addominali Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch
COLAZIONE 5:45
Zuppa Latte 200ml+Caffè un cucchiaio di miele
8 Biscotti Oro Saiwa + 60gr Cereali Kellogs classici
1 compressa di Alga Spirulina
COLAZIONE (2) 9:30
Caffè amaro con 3 Biscotti integrali
..........................................................
CENA 21:00
(troppa fame .oltre al mal di gambe........)
colazione: 100 gr ricotta, 2 fette di pane integrale, 2 fette biscottate con burro
spuntino: mela e 100 gr fiocchi di latte
3,1 km nuoto
pranzo ore 15:30100 gr pasta 50 gr tonno e un bistecca piccola di manzo avanzata da ieri, 1 mela
fin qui tutto bene poi mia madre è arrivata con la spesa e c'era la cioccolata in offerta.. senza neanche accorgemene, quadretto dopo quadretto, mi sono sparato 150 gr di fondente e qualche biscotto ( nn so quanti, ma non pochi). :angrymod::angrymod: ora un bel mal di pancia fino a domani non me lo toglie nessuno.
A proposito di cioccolato, ho letto che crea una vera dipendenza in quanto va ad agire sugli stessi centri del cervello su cui agiscono gli oppiacei dando una sensazione di benessere. Era già un paio di giorni che non lo mangiavo ed in effetti ne sentivo gia un certo "bisogno". Per chi fosse interessato ( magari @Daddy) allego il link
[URL]http://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(12)00942-6[/URL]
rimanendo nel mio esempio, se il dolce è cotto propendo per il placebo, mentre se è una preparazione a crudo qualche differenza ci potrebbe anche essere, ma il dolce è dolce...
Ecco il resoconto di Martedi 26.3
250 Addominali Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch
COLAZIONE 5:45
“Zuppa” Latte 200ml+Caffè un cucchiaio di miele
8 Biscotti Oro Saiwa + 60gr Cereali Kellogs classici
1 compressa di Alga Spirulina
COLAZIONE (2) 9:30
Caffè amaro con 3 Biscotti integrali
2 Piatti di pasta e ceci
Continuo a bocciarti la colazione :asd:
Sempre un misero quantitativo di verdure... e poi...
troppa fame? Per forza, fino a cena hai mangiato come un passerotto!!!
A mio parere continui a non considerare di darti un regime alimentare equilibrato nel quale, tra l'altro, dovresti mangiare decisamente di piu'. La chiave non e' la quantità, e' la qualità dei cibi consumati.
:rosik: e ricordamelo pure!!.So stressato ciò bisogno de benessere
Capita anche a me di eccedere....poi me ne pento xchè so bene che poi lo stomaco si ribella
E' inutile giragli intorno, se "siamo" golosi non ce so ca....basta darsi una regolata, no?. Ovviamente l'occhietto è per me....
Pure io BOCCIOe al solito sono d'accordo con l'amico "leggero" o soft, vedi tu...
Però ti passo pasta e ceci(ceci bio, veramente buoni e gustosi, diversi da quelli che trovo al super), ieri sera doppio piatto pure io, con aggiunta di cavolo al vapore, bruschettina con aglio e olio, petto di tacchino impanato e speziato cotto al forno, mezzo di rosso (non mezzo litro, mezzo bicchiere, altrimenti mi cazzia l'amico "leggero" ), poi 2 gallette di grano saraceno con miele e 2 quadretti di fondente + 1 banana (ho corso prima di cena, 7k tranquilli con qualche allungo mooolto veloce).
La chiave di volta, anche qui E' INUTILE GIRARCI INTORNO A GIGI!!
Permettimi @agigix, chiedi consiglio e non cambi una virgola di come mangi, in amicizia s'intende.E poi ognuno fa quello che gli pare, ci mancherebbe...
Pure io BOCCIOe al solito sono d'accordo con l'amico "leggero" o soft, vedi tu...
Però ti passo pasta e ceci(ceci bio, veramente buoni e gustosi, diversi da quelli che trovo al super), ieri sera doppio piatto pure io, con aggiunta di cavolo al vapore, bruschettina con aglio e olio, petto di tacchino impanato e speziato cotto al forno, mezzo di rosso (non mezzo litro, mezzo bicchiere, altrimenti mi cazzia l'amico "leggero" ), poi 2 gallette di grano saraceno con miele e 2 quadretti di fondente + 1 banana (ho corso prima di cena, 7k tranquilli con qualche allungo mooolto veloce).
La chiave di volta, anche qui E' INUTILE GIRARCI INTORNO A GIGI!!
Permettimi @agigix, chiedi consiglio e non cambi una virgola di come mangi, in amicizia s'intende.E poi ognuno fa quello che gli pare, ci mancherebbe...
E' vero, Abu, pero' la letteratura scientifica e' altresi' concorde nel constatare quanto le Shamal, forse data la loro provenienza, amino alcuni tipi di spezie.
Questo porterebbe ad un aumento esponenziale e percettibile delle loro prestazioni anche al netto del conosciuto effetto placenta
:face4:
Data la loro provenienza.....
In effetti i gatti con una spruzzatina di cardamomo e zenzero non devono mica essere male....
Peccato non poterli mangiare....
Shamal, Abu, Shamal...
Shamal nel senso di شمال , allora sì...
Data la loro provenienza.....
In effetti i gatti con una spruzzatina di cardamomo e zenzero non devono mica essere male....
Peccato non poterli mangiare....
Lo zenzero lo spolvero direttamente sui mozzi,fa miracoli.Il cardamomo è ottimo sulle piste frenanti,in caso di pioggia
Il limone l'ho usato e funziona.Io avevo letto (e non scherzo) di aglio o limone sulle piste frenanti... :asd:
Con il primo, difficile rimanere in gruppo... :lookaround:
Colazione:Orzo
Spuntìno: Rosetta con marmellata
Pranzo:100g di fesa di tacchino + 50 di ricotta magra
Cena: Frittata con 2 uova
Colazione:Orzo
Spuntìno: Rosetta con marmellata
Pranzo:100g di fesa di tacchino + 50 di ricotta magra
Cena: Frittata con 2 uova
facciamo che lo dico a nome di tutti: mangiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !! quello che hai mangiato tu se lo mangia una persona che fa sport in un pasto
Non so tu come faccia a mantenerti in piedi. Mancano i carboidrati e le proteine a colazione: quello che mangi a merenda la mattina sarebbe ottimale a colazione, per iniziare bene la giornata. Niente carboidrati a pranzo, niente carboidrati a cena, mancano frutta e verdura, insomma dovresti rivedere seriamente la tua alimentazione e magari farti seguire da uno specialista: è totalmente sbilanciata, in negativo.
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