cosa avete mangiato? (parte 3)

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Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
9.194
384
Terni
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Bici
2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Oggi

Colazione: vit.C 1 kiwi, 3 tuorli cremina cocco cacao miele cannella, albumi in padella banana fiocchi avena cannella, 2 gallette grano saraceno crema di nocciole e miele, caffè al lavoro.

Spuntino: 3 noci 1 mandarino, caffè.

Pranzo: inslata mista con evo, bresaola e scaglie di grana con filo di olio evo, caffè.

Pre-cena: running 1h10 lento, al ritorno vit. C e succo ananas, doccia barba e capelli + 1 banana....poi cena.

Cena: verdure in padella e fonte proteica (da scegliere), forse bistecchina di lombo di porco alla piastra e un paio di bruschettine integrali.
 
Ultima modifica:
C

caricò88

Novellino
23 Gennaio 2013
3
0
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Bici
giant tcr advanced sl isp 0
Colazione 100grammi di corn flakes, 250g di youghurt magro, 10cucchiaini di marmellata senza zucchero
merenda 200ml di latte e una barretta ai cereali
spuntino pre allenamento 70g di pane con 60 di bresaola+1banana
ore 13e20 uscita in bici di 3/4ore
0re17:150g di pasta , 100g di proteine, 1frutto, 50g di pane nero, 1 dolce
ore21
cena 100di pasta, 100g di proteine,1frutto, 50g di pane nero, 1 dolce
 

SoftMachine

Maglia Iridata
10 Ottobre 2010
12.836
7.473
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Agente Bike



Io, fossi in te, aggiungerei almeno mezzo kg di proteine...



 

SoftMachine

Maglia Iridata
10 Ottobre 2010
12.836
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Agente Bike
freeroad ha scritto:

...e toglierei un po' di verdure!
se assunte in quantità moderate, non è che nuociono alla salute!
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Hai ragione, mi era sfuggito.
Aumentare le proteine (almeno mezzo kilo); diminuire drasticamente le verdure;
Spuntino pre allenamento aggiugere qualcosa di leggero: uno stinco di maiale al forno, trippa e fagioli, insomma, qualcosina del genere


 

Redoute

Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
8.529
302
Lazio
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2

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
6.778
766
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un vecchio cancello da usare in città :-)
SoftMachine ha scritto:
Io, fossi in te, aggiungerei almeno mezzo kg di proteine...



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freeroad ha scritto:

...e toglierei un po' di verdure!
se assunte in quantità moderate, non è che nuociono alla salute!
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Redoute

Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
8.529
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Colazione: caffè e una barretta ai cereali e frutti rossi;

Spuntino: una banana;

Pranzo: penne al tonno, due "parmareggini", insalata mista;

Merenda: una mela;

Cena: bistecca di chianina, cavolfiori in padella e due mandarini
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con cucchiaino di miele
- caffè

durante la mattina:
- due caffè

merenda:
- una pera
- 3/4 forchettate di spinaci avanzati da ieri sera

pranzo:
- 50 gr riso al forno con pomodoro, piselli e qualche quadratino di prosciutto cotto
- contorno findus di verdure surgelate a foglia verde, miste e condite con 2 cucchiaini di evo, uno spicchio d'aglio, un pizzico di sale e pepe

dopo pranzo:
- un caffè

merenda:
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele
- una mela

cena:
- broccoli in padella con aglio, evo e sale
- 50 gr pane integrale
- 250 gr scaloppine in padella con limone, evo, sale
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
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Casapulla (CE)
meteoesa.com
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con cucchiaino di miele
- caffè

all'università dalle 8.50 alle 11, oggi primo esame della specialistica - Climatologia: 28

nel durante:
- una barretta di cereali
- un caffè con una bustina di zucchero comune

pranzo:
- 4 cucchiai di riso con piselli, pomodoro e qualche quadratino di cotto
- 7 mestolini di zucca e fagioli
 

freeroad

Apprendista Scalatore
25 Settembre 2012
2.471
981
preferibilmente dove la strada sale
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qualcuna



 
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